1、持球階段持球階段又分為握球和持球 。握球是練習(xí)者用手指握住鉛球球體 ， 手指力量好的同學(xué)可以用四指分開(kāi)的方式握球 ， 手指力量較差的同學(xué)可用四指并攏的方式握球 。持球使學(xué)生將鉛球之余右下顎和肩窩處并用手指抵制鉛球 ， 持球的位置一定要正確 ， 否則出球時(shí)會(huì)造成掉球或脫手 。
2、預(yù)備姿勢(shì)兩腳前后開(kāi)立 ， 前腳的腳尖與后腳的腳后跟在一條直線上 ， 前腿伸直 ， 后腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣 ， 力量壓在后腿的前腳掌上 ， 上體向后彎曲 ， 雙肩與投擲方向垂直 ， 腰部充分扭緊 。
【初中女生扔鉛球的技巧】3、最后用力階段最后用力階段是從左腳落地到鉛球離手 。最后用力階段是從后腳瞪轉(zhuǎn)開(kāi)始的 ， 瞪轉(zhuǎn)開(kāi)始后 ， 積極送髖 ， 形成超越器械的反弓形動(dòng)作 ， 在左臂的引導(dǎo)下 ， 上體迅速挺胸抬起 ， 此時(shí)右臂也開(kāi)始大臂帶動(dòng)小臂發(fā)力推球 ， 鉛球在離手的一瞬間 ， 手指撥球 。
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