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三分鐘學會轉呼啦圈,呼啦圈怎么轉？

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三分鐘學會轉呼啦圈
學會三分鐘轉呼啦圈？
呼啦圈怎么轉？
.雙腳站立，與肩同寬，雙臂在身后點和點，握住呼啦圈，與身體保持厘米遠 。吸氣挺胸，盡量夾住肩胛骨 。、順時針旋轉呼啦圈，直到左手放在頭部上方，右手放在臀部后面 。堅持秒，慢慢深呼吸，感覺肌肉在拉長 。、回到初始姿勢，逆時針旋轉呼啦圈，直到右手放在頭部上方，左手放在臀部后面 。堅持秒，慢慢深呼吸，然后恢復初始狀態 。呼啦圈分為不同的重量類型 。有加重的，普通的，輕的 。如果你是初學者，你可以從輕開始，慢慢練習，然后改變加重的 。
正確的呼啦圈教程？
、準備：雙腳站立，與肩同寬，雙臂在身后點和點 。將呼啦圈放在腰部，握住呼啦圈，與身體保持厘米遠 。吸氣挺胸，盡量夾住肩胛骨 。、動作過程：腰腹部用力，順時針扭動，轉動呼啦圈；回到初始位置，然后逆時針轉動呼啦圈 。如果先逆時針旋轉，則順序相反 。、結束動作：放慢速度，慢慢深呼吸，然后恢復初始狀態 。
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