1、排球發(fā)球技巧教學:
⑴正面下手發(fā)球：面對網兩腳前后開立 ， 左腳在前 ， 右腳在后 ， 兩膝彎曲 ， 上體前傾 ， 左手持球于腹前 。左手將垂直上拋在右肩的前下方離手約20CM高度即可 。以肩 為軸 ， 手臂由后經下方向前擺動 ， 身體重心也隨之前移 ， 在右肩的前下方腹前高度用 全手掌擊球的后下方 。適用于初學者 ， 球速慢 ， 攻擊性不強 。
⑵側面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉體時借助了腰腹肌的力量 ， 比較省力 ， 適用于女生 。左肩對網站立 ， 兩腳左右開立與肩同寬 ， 兩膝微屈 ， 上體 稍前傾 ， 右手持球于腹前 。左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方 ， 離手高度約30CM ， 離身約一臂距離 ， 同時右臂擺到右側后方 。利用右腳蹬地和向左轉體的動作 ， 帶動右臂迅速向前揮動 ， 在體前腹部高度用全手掌擊球后下方 。
⑶正面上手發(fā)球：發(fā)球面對網站立 ， 便于觀察對方 ， 發(fā)球的準確性大 ， 易 于控制落點 ， 并能充分利用轉體、收腹動作帶動手臂加速揮動 ， 以便運 用手腕的推壓動作 ， 加大擊球的力量和速度 。面對球網 ， 兩腳自然開立 ， 左腳在前 ， 左手持球于體前 。用抬臂和手掌 的平托上送 ， 將球平衡地垂直拋于右肩的前上方 ， 高度適中 。在左手拋 球的同時 ， 右臂抬起 ， 屈肘后引 ， 肘與肩平 ， 上體稍向右側轉動 。擊球時 ， 利用蹬地 ， 使上體向左轉動 ， 同時收腹 ， 帶動手臂揮動 。在右肩上方伸直手臂 ， 用全掌擊球的中下部 。擊球時 ， 手指自然張開吻合球 ， 手腕要迅速主動地做推壓動作 ， 使擊出的球呈上旋飛行 。
【排球發(fā)球技巧教學】⑷正面上手飄球：這是一種使發(fā)出的球不旋轉 ， 從而使球的運行軌跡呈不規(guī)則地向前飄晃飛行的發(fā)球方法 。其他同正面上手發(fā)球 ， 但拋起球的高度離上身一臂距離左右 ， 且高度比上手發(fā)球稍低 。擊球前手臂的揮動軌跡不呈弧形 ， 而是從后向前呈直線運動形式 。擊球時五指并攏 ， 手腕稍后仰 ， 用手掌平面擊球體中下部；擊球時手指緊張 ， 手型固定 ， 不加推壓動作 ， 擊球后手臂突停前擺 。
⑸勾手發(fā)飄球：和發(fā)上手飄球一樣 ， 發(fā)出的球不旋轉 ， 而是在空中飄晃不定 ， 給接發(fā)球隊員造成較大的困難 。
2、排球發(fā)球規(guī)則:由隊員自己拋球,用一只手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區(qū)的技術動作 。發(fā)球是比賽和進攻的開始 。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作 。攻擊性強的發(fā)球不僅可以直接得分,還能削弱乃至破壞對方的進攻,打亂對方的部署,在心理上給對方造成威懾 。
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