涼拌海帶絲的做法過程涼拌海帶絲好吃又簡(jiǎn)單做法如下：
材料：海帶絲、蒜、姜、紅米椒2個(gè)、生抽、醋、糖
【涼拌海帶絲的做法過程為字的筆順 拌海帶絲的做法】1、海帶切成絲，鍋中放水，待水開后，下海帶焯3分鐘，撈出放入涼水中 。
2、蒜拍散切末、姜切末、米椒切末，放入小碗中，加入生抽、醋、白糖和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，拌勻 。
3、海帶撈出裝盤，將調(diào)料倒入，用筷子拌勻即可 。封上保鮮膜，放冰箱冷藏一會(huì)，味道更佳 。
海帶涼拌的簡(jiǎn)單做法涼拌海帶絲好吃又簡(jiǎn)單做法如下：
材料：海帶絲、蒜、姜、紅米椒2個(gè)、生抽、醋、糖
1、海帶切成絲，鍋中放水，待水開后，下海帶焯3分鐘，撈出放入涼水中 。
2、蒜拍散切末、姜切末、米椒切末，放入小碗中，加入生抽、醋、白糖和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，拌勻 。
3、海帶撈出裝盤，將調(diào)料倒入，用筷子拌勻即可 。封上保鮮膜，放冰箱冷藏一會(huì)，味道更佳 。
涼拌海帶絲涼拌海帶絲的做法如下：
主料：鮮海帶絲200克、胡蘿卜1/3顆 。
輔料：生姜3片、大蒜5瓣、生抽2勺、白糖1勺、香油1小勺、鹽適量 。
步驟：
1、海帶絲清水多洗幾遍，瀝干、切斷備用；
2、生姜、大蒜、紅辣椒，切碎備用；
3、胡蘿卜切絲備用；
4、鍋內(nèi)放入適量清水燒開；
5、水開放入海帶，重新燒開繼續(xù)燙大約3分鐘撈出過冷水；
6、繼續(xù)倒入胡蘿卜，燙至變色，同樣撈出過涼水備用；
7、將過好涼水的海帶絲和胡蘿卜絲放入同一盆中，倒入生抽、醋、香油、白糖、鹽攪拌均勻；
8、起鍋熱油；
9、放入生姜、大蒜、辣椒，爆香即可；
10、將攪拌好的海帶絲裝盤，蓋上爆香的調(diào)料，撒上蔥絲、白芝麻即大功告成 。
涼拌海帶絲怎么做最好吃涼拌海帶絲好吃又簡(jiǎn)單做法如下：
材料：海帶絲、蒜、姜、紅米椒2個(gè)、生抽、醋、糖
1、海帶切成絲，鍋中放水，待水開后，下海帶焯3分鐘，撈出放入涼水中 。
2、蒜拍散切末、姜切末、米椒切末，放入小碗中，加入生抽、醋、白糖和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，拌勻 。
3、海帶撈出裝盤，將調(diào)料倒入，用筷子拌勻即可 。封上保鮮膜，放冰箱冷藏一會(huì)，味道更佳 。
涼拌海帶絲的做法涼拌海帶絲的做法：
原料：
泡發(fā)海帶300克，五香豆腐干150克，水發(fā)海米50克，鹽、味精、醬油、香油、白糖、姜末各適量 。
步驟：
1、將海帶洗凈，上鍋蒸熟，取出浸泡后切絲，裝盤待用 。
2、將豆腐干洗涼切成細(xì)絲，下開水鍋煮沸，取出浸涼后瀝干水分，放在海帶絲上；海米撒在豆腐干上面 。
3、碗內(nèi)放入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖、調(diào)拌成汁，澆在海帶盤內(nèi)，拌勻即可食用 。
海帶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值功效
1、延緩衰老
海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成 。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用 。
2、預(yù)防心腦血管病
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化 。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病 。
3、祛痰
人們平常吃的海帶 。海帶味咸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，具有消痰軟堅(jiān)、利水消腫之功效，效果頗佳 。
涼拌海帶絲需要煮熟，海帶絲必須焯水煮一下，大約焯水2分鐘，水里要加入食用油和醋，加油的目的可以保持海帶的顏色更翠綠，加粗可以很好的去腥，所以說這一步至關(guān)重要 。
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