1、蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法 。原地縱跳屈膝團(tuán)身，兩手觸腳，大腿盡量靠近胸部，落下時(shí)用前腳掌著地 。短距離助跑起跳成騰空步后，起跳腿向擺動(dòng)腿靠攏，雙腿越過(guò)一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然后落入沙坑 。
【學(xué)生跳遠(yuǎn)方法】2、在低跳箱上向沙坑內(nèi)做立定跳遠(yuǎn)，落地時(shí)小腿積極前伸，腳跟觸沙后迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺 。利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步后，起跳腿與擺動(dòng)腿并攏完成空中蹲踞姿勢(shì)，然后做伸腿落地動(dòng)作 。進(jìn)行中程和全程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)，體會(huì)完整的技術(shù)動(dòng)作 。
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