夏天游泳是非常舒服的事情 ， 但是游泳之后身上會曬傷 ， 那么夏季游泳怎么防曬呢？游泳后如何曬后修復(fù)呢？下面我們一起來看看吧！
夏季游泳怎么防曬 1 選擇最佳時間 陽光的紫外線最強(qiáng)(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間 。 游泳時間最好選擇在下午4點后 。 特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳 。
涂抹防曬霜【游泳怎么防曬 夏季游泳5大防曬技巧】 在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備 ， 最好涂抹一些偏油性的防曬霜 ， 這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉 ， 當(dāng)然還是要在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜 。 建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚 。 為保證效果 ， 每半小時至1小時涂抹一次 。
帶泳帽保護(hù)頭發(fā) 強(qiáng)烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失 ， 戴泳帽是最直接和最有效的方法 。 沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華 。
陰天游泳更需防曬 不要以為陰天就不需要防曬 ， 陰天陽光也有紫外線 ， 并不是你看不到就沒有的 ， 經(jīng)過水的反射之后也會變得非常強(qiáng) ， 肌膚依然會被曬傷 ， 所以只要肌膚接觸到陽光的就都要防曬 。
不建議使用防曬衣 防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山 ， 不建議在水上活動時使用 ， 原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降 ， 保護(hù)效果不佳；二是皮膚在濕潤并密封的狀態(tài)下吸收能力會大大提高 ， 效果數(shù)以十倍計 ， 敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此 。
游泳后如何曬后修復(fù) 2 即使用了防曬霜 ， 在陽光下游泳后 ， 皮膚仍可能有發(fā)熱的感覺 ， 這時宜在徹底清洗后使用舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕敷曬傷處 ， 也可以冰敷 ， 減輕皮膚的灼熱感 ， 并避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進(jìn)一步的傷害 。
當(dāng)游泳曬傷后 ， 最好使用冰敷 ， 可消除疼痛 ， 然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚 ， 起到散熱、收斂、消炎等作用 。 一般來說 ， 當(dāng)皮膚被曬傷時 ， 身體會加快新陳代謝 ， 盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚 。 還可以再口服一些抗過敏的藥物 ， 涂抹一些激素類的藥膏 。
游泳的好處有哪些 3 能夠防暑降溫 夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量,這樣便會起到很好的降溫效果 。
有助于減肥 由于人體在水里散熱快,而且游泳需要全身運(yùn)動,手腳、頭部一起運(yùn)動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的體能也比較多,對于想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法 。 特別對于女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美 。
助于提高肺活量 游泳的時候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止 。 這樣長期訓(xùn)練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量 。
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