落枕是大家經(jīng)常發(fā)生的事情 ， 有時(shí)候早上醒來發(fā)現(xiàn)脖子不能轉(zhuǎn)動(dòng) ， 一動(dòng)就會疼 ， 而且落枕的原因有很多 ， 那么落枕到底是怎么回事呢？
落枕是怎么回事 1 落枕或稱“失枕” ， 是一種常見病 ， 好發(fā)于青壯年 ， 以冬春季多見 。 落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀 ， 晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛 ， 頸部活動(dòng)受限 。 這說明病起于睡眠之后 ， 與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系 。
落枕的原因有哪些 2 臨床上也有許多落枕病人是因?yàn)榕P姿不良、枕頭過高或過低 ， 以及枕頭軟硬程度不當(dāng) ， 造成頸部一側(cè)肌群在較長時(shí)間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài) ， 而致肌肉痙攣 。 但除此之外 ， 也有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的 ， 如突然回頭所致的扭傷、肩扛重物或睡覺時(shí)受風(fēng)寒侵襲、著涼等 。 因此 ， 西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等 。
落枕一般幾天能自愈 3 本病起病較急 ， 但因?yàn)槭菃渭兊募∪獐d攣 ， 故較易恢復(fù) ， 輕者3—5天可內(nèi)逐漸自愈;重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈 ， 有的甚至可反復(fù)發(fā)作 ， 導(dǎo)致最后發(fā)展為頸椎病 。 因此 ， 中老年人若經(jīng)常反復(fù)發(fā)作“落枕” ， 常為頸椎病的前驅(qū)癥狀 ， 此時(shí)需引起注意 ， 及時(shí)就診 。 為了避免反復(fù)發(fā)作 ， 對枕頭、睡眠姿勢等要及時(shí)采取措施 ， 加以調(diào)整 ， 同時(shí)也應(yīng)避免突然的扭傷等 。
預(yù)防落枕的方法 4 用枕適當(dāng)【落枕是怎么回事,落枕一般幾天能自愈】 人生的三分之一是在床上度過的 ， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響 ， 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線 ， 并保持頸椎的平直 。 枕頭要有彈性穩(wěn)定 ， 枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜 。 喜歡仰臥的 ， 枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的 ， 高度為10厘米左右 。 仰臥位時(shí) ， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣 ， 不能使頸部脫空 。 其實(shí) ， 枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸” 。 枕頭不合適 ， 常造成落枕 ， 反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆 ， 要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席 ， 枕席以草編為佳 ， 竹席一則太涼 ， 二則太硬 ， 最好不用 。
頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣 ， 加重頸部板滯疼痛 。 在秋冬季節(jié) ， 最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱 ， 夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié) ， 空調(diào)溫度不能太低 。
姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確 ， 良好的姿勢能減少勞累 ， 避免損傷 。 低頭時(shí)間過長 ， 使肌肉疲勞 ， 頸椎間盤出現(xiàn)老化 ， 并出現(xiàn)慢性勞損 ， 會繼發(fā)一系列癥狀 。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直 ， 微微地前傾 ， 不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘 ， 做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視 。
避免損傷 頸部的損傷也會誘發(fā)本病 ， 除了注意姿勢以外 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急剎車 ， 頭部向前沖去 ， 會發(fā)生“揮鞭樣”損傷 ， 因此 ， 要注意保護(hù)自己 ， 不要在車上打瞌睡 ， 坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體 ， 側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí) ， 頸椎要減少活動(dòng) ， 尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭 ， 必要時(shí)用頸托保護(hù) 。
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