1、便秘可以進(jìn)行快步走等運(yùn)動(dòng)，便秘是非常普遍的消化道問題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等 。有氧運(yùn)動(dòng)的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等 。
2、晨起做以下小動(dòng)作也可以防便秘：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，然后開始“轉(zhuǎn)腰” 。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，以肚臍為軸心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn) 。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫 。
3、注意飲食:三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運(yùn)行 。
4、參加運(yùn)動(dòng):不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使糞便下行順暢，長期堅(jiān)持，便秘可以得到改善 。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:每天定時(shí)大便，大便時(shí)切忌看書讀報(bào)，這會(huì)無形中拖長排便時(shí)間 。切忌忍便，有了便意要及時(shí)如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會(huì)造成便秘 。
6、調(diào)節(jié)情緒:便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對(duì)疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢 。患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療 。
【做什么運(yùn)動(dòng)可以治便秘】7、理療按摩:按摩主要是腹部的幾個(gè)穴位，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用 。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動(dòng)功能，有助于治療便秘 。
推薦閱讀
- 寶琴放的風(fēng)箏是什么風(fēng)箏
- 巴西被稱為什么王國
- 小孩跳躍運(yùn)動(dòng)有助于長高的方法
- 為什么吸收二氧化碳多,地面輻射會(huì)增強(qiáng)
- 為什么馬桶一上大號(hào)就會(huì)堵著
- 江西四大名山在什么地方，你知道嗎
- 鎮(zhèn)江標(biāo)志性建筑是什么
- 溫州非物質(zhì)文化遺產(chǎn)有什么
- 用糯米做的美食有哪些
- 盤點(diǎn)：臺(tái)灣道教圣地都是什么地方