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1 ， 800米跑步技巧有哪些跑步之前做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸 ?，F(xiàn)在大多學(xué)校體育課都是需要考800米跑步的，而要想比較輕松的跑完800米，一些技巧還是需要掌握的，跑步之前做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。正確的動作要領(lǐng)起跑：800米站立式起跑時，兩腳前后站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。途中跑：跑800米的途中，上體稍前傾，立腰送髖，后蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節(jié)奏地前后擺動，要注意保持放松。終點(diǎn)沖刺跑：終點(diǎn)沖刺跑時，加大身體軀干的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，并以最快速度跑到終點(diǎn) 。【1000米跑步技巧，800米跑步技巧有哪些】

2 ， 1000米跑步技巧大體分析：起跑不能慢，試一下感覺裁判喊口令的節(jié)奏，預(yù)備……跑（或槍聲），一般是在一到兩秒之間，你可以心里從“預(yù)備”開始默數(shù)一二， “二”數(shù)完就起跑，這樣就差不多了，這種情況下一般不會搶跑，如果真的搶跑了，只要不明顯就算成功了。跑的過程要做到：腳尖蹬地，身體向前傾斜，跨步要大，手?jǐn)[動要大，抬腿的速度要快，兩三步之間一呼吸等。,,先練長跑。跑1000是要有耐力的剛開始的時候要更牢第一個活第二個運(yùn)動員，你在跑的時候雙手?jǐn)[臂腳步跨大點(diǎn)控制好節(jié)奏和速度最后一圈的時候你就要沖刺了。加油哦！我之前也是短跑的還在市里都得過獎的哦！嘿嘿O(∩_∩)O~1.步子要大，頻率可以慢。2.還有.擺臂，也很重要。3.一定要用鼻子呼吸，死都不能用嘴，無論是吸氣還是呼氣。4.客服心理那一關(guān)就OK了。跑一千米要合理分配體能前3百米可以均速跟跑3到8百米最困難要調(diào)整好呼吸跟住隊(duì)友后2百米沖次

3 ，跑1000米的訣竅 1000米根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn) 。一定能取得好成績。根據(jù)你的能力，應(yīng)該采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。比賽和訓(xùn)練完全不一樣，對于短跑，比賽成績會高于訓(xùn)練成績，而中長距離恰恰相反。其實(shí)對于1000米而言，沒有什么戰(zhàn)術(shù) ，因?yàn)榫嚯x不長，應(yīng)該全力以赴，不存在什么儲備體能的問題，但是鑒于你的成績高于3分20 ，那么肯定還是有余地的，如果比賽在較長的時間里領(lǐng)跑，那么一定要變速跑，注意變速幅度不能太大，如果有同伴，那么因該交替領(lǐng)跑。如果是一個人，不建議領(lǐng)跑，應(yīng)該跟跑，在還有250米的時候發(fā)力。跑的時候兩步一呼，兩步一吸，嘴巴進(jìn)氣，鼻子出氣，如果天氣寒冷，呼吸時將舌頭抵著上顎。暫時就這么多了，最后祝你好運(yùn) 。