1、運球練習(xí)、培養(yǎng)球感：運球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視 。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球 。
2、運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球 。低運球時，主要以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕、手指的力量運球；拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的 。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同 。原地運球時，拍按球的上方 。向前運球時，拍按球的后上方 。右手50下，左手50下為一組，訓(xùn)練前、中、后各練習(xí)一組 。三天后嘗試運球次數(shù)增加，并加左右手交替運球練習(xí) 。
3、投籃練習(xí)：女生剛剛接觸籃球，胳膊力量較小，一般采用雙手胸前投籃 。
4、雙手持球基本同雙手胸前傳球 。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點 。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間 。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出 。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展 。盡量使籃球走拋物線進入籃筐 。
5、籃球小白最好站在罰籃線錢前一步練習(xí)，首先規(guī)范動作，其次加大力量，最后找到能投進的趕腳，做到能控制力量 。
【女生籃球運球技巧教學(xué)】6、籃下的紅色區(qū)域（三秒?yún)^(qū)）一般有幾個點位，上述位置投準(zhǔn)了之后可以在這幾個點位上練習(xí) 。
推薦閱讀
- 籃球運球口訣
- 熊出沒光頭強打籃球是哪一集
- 籃球練左手的方法
- 2k14怎么胯下運球和背后贏球
- 籃球多種傳球技巧
- 籃球練好左手的方法
- 運球晃肩過人技巧
- 適合矮個子女生的褲子
- 女生針織衫搭配技巧
- 籃球比賽時間