1、有氧運(yùn)動(dòng)：在較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中 ， 運(yùn)動(dòng)的耗氧量低于人體所攝入的氧 ， 這類運(yùn)動(dòng)叫有氧運(yùn)動(dòng) 。如散步、慢跑、打太極拳等 。
2、即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) ， 有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng) ， 其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上) ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度的運(yùn)動(dòng) 。
【有氧運(yùn)動(dòng)是什么意思】3、有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量 ， 能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量 。也就是說(shuō) ， 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。因此 ， 它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。
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