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名揚(yáng)天下的陳氏太極拳的特點(diǎn)，練太極有什么好處

云知道國(guó)際知識(shí)

陳氏太極拳原是陳家溝拳術(shù)，屬于漢族的傳統(tǒng)拳術(shù)，但如今已逐漸成為了一種健身的拳法，它獨(dú)特的風(fēng)格吸引越來越多的愛好者 。
陳氏太極拳與一般的拳術(shù)不同，它講究剛?cè)岵?jì)，陰陽(yáng)調(diào)和，以慢制快，以靜制動(dòng) 。太極拳能從心境；性格；健康三個(gè)方面來改變一個(gè)人 。
本期城市文化帶你了解名揚(yáng)天下的陳氏太極拳的特點(diǎn)，練太極有什么好處 。
陳氏太極拳的特點(diǎn)
一、大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)
大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)，說明氣是受意的指揮 。此處所謂的氣，是一種內(nèi)氣，不是人肺部呼吸的氣 。這種內(nèi)氣，中醫(yī)理論認(rèn)為是從母胎中秉承而來的，叫做元?dú)?、正氣、先天氣?。武術(shù)家把這種氣叫做中氣、內(nèi)氣、內(nèi)勁等 。陳氏稱此氣謂中氣，是人所秉受于天，本來之元?dú)?。陳鑫的《中氣辯》與《中氣與浩然之氣血?dú)獗妗穬善阎v得很明白 。意是意識(shí)，是屬于精神現(xiàn)象，亦謂之意念，古人謂之心，是腦的代稱 。因此用意即是用心，以意行氣，即是以心行氣 。所以拳譜說：“以心行氣，以氣運(yùn)身 。”
我們知道了意和氣的意義，那么打拳時(shí)的每一動(dòng)作，須先要經(jīng)過大腦的想象，這就是用意，練習(xí)日久，自然覺得有氣 。太極拳的一動(dòng)一靜，促使人體生物電位升降 。電位升高，則血液循環(huán)加速，血壓降低，氧與血紅蛋白也就迅速離解，人就會(huì)感覺到有氣 。這就是所謂內(nèi)氣的發(fā)生 。這個(gè)氣是聽意的指揮，所以說，練太極拳是用意行氣 。至于呼吸之氣，要任其自然，不可故意做作 。呼吸要配合動(dòng)作的開合，開則用呼，合則用吸，并使呼吸之氣由丹田出入 。
陳氏太極拳用腹部呼吸，動(dòng)作的緩急與呼吸配合，有丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的作用，不是單純的氣沉丹田 。太極拳的一舉一動(dòng)用意不用力，先意動(dòng)，而后形動(dòng)，這樣才能做到意到氣到，氣到勁到，動(dòng)作沉著，久練之后，氣才能收斂入骨，達(dá)到深?yuàn)W的境界 。
奎于所說的氣到勁到的勁，是經(jīng)過鍛煉太極拳后獲得的，所以只要意到氣就到，氣到勁也到 。因此太極拳是一種“以心行氣，以氣運(yùn)身”和“用意不用拙力”的意氣運(yùn)動(dòng) 。拳論講：“心如將軍，氣如兵，將軍一出令，則士卒皆聽命” 。心是發(fā)令的，氣是奉令而行的，氣再運(yùn)動(dòng)身肢，所以叫做：“以心行氣，以氣運(yùn)身” 。
二、身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng)
彈性運(yùn)動(dòng)提出了將身肢放長(zhǎng)的方法 。方法是：（1）虛領(lǐng)頂勁和氣沉丹田；（2）含胸拔背（忌弓背）；（3）沉肩墜肘；（4）開胯屈膝的旋轉(zhuǎn) 。
這四個(gè)方法是使身軀、脊背、手臂、腿部的放長(zhǎng) 。肌肉在受力時(shí)，可以有一定程度的伸長(zhǎng)，但當(dāng)引起伸長(zhǎng)的外因消除后，肌肉就立刻恢復(fù)原狀，這是肌肉本身固有的一種彈性，太極拳就是鍛煉這種肌肉的彈性，經(jīng)久放松與收縮的鍛煉，也就能自然地加強(qiáng)身肢各部分的彈性，同時(shí)也提高了身體的素質(zhì)；對(duì)于生理健身說可以使血管暢通，增強(qiáng)新陳代謝和氣體的交換，能得到更多的氧氣，降低血壓，防止血管硬化；對(duì)于技擊方面，由于曰久鍛煉這種肌肉彈性，可以產(chǎn)生一種擁勁 。
掤勁是太極拳勁的基礎(chǔ)，無論是捋、擠、按、采、捌、肘、靠都要有掤勁（推手的擁是對(duì)方按我，我以手臂捧住，不使下落，有向上之意的掤） 。也可以說周身都要有這種擁勁，才能夠做到當(dāng)外力來時(shí)可以抵御和反擊，所以太極拳有“擁勁永不丟”之語(yǔ)，在陳鑫著作中說：“沿路纏綿，靜運(yùn)無慌，肌膚骨節(jié)，虛虛開張 ?！边@就是說運(yùn)動(dòng)時(shí)要心靜不亂，動(dòng)作要輕靈細(xì)膩，肌肉、皮膚和骨節(jié)處處都要放長(zhǎng)松開 。
三、順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)
螺旋運(yùn)動(dòng)中纏絲勁的實(shí)質(zhì)不是平面的一個(gè)圈，而是立體的螺旋上升的 。因?yàn)槊恳粍?dòng)作是由掌心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)腿，表現(xiàn)在身軀是旋腰轉(zhuǎn)脊 。三者結(jié)合起來形成一條其根在腳，主宰于腰而形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線 。

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