纏絲勁的作用是可以將外來的壓力因旋轉(zhuǎn)而落空，在太極拳的術(shù)語中叫做化；同時還可以牽動對方的重心而乘勢反擊，術(shù)語叫做發(fā) 。
在生理健身方面，這種螺旋形的纏絲勁能促使全身節(jié)節(jié)貫串地推動，對內(nèi)臟器官能起一種按摩的作用，使顯于外的神氣發(fā)生鼓蕩，因而可以健強(qiáng)大腦皮層，增強(qiáng)全身一切組織器官的功能：纏絲勁的種類可分為基本的順逆纏絲和方位的進(jìn)退、大小、里外、上下、左右等五對纏絲 。順逆纏絲勁表現(xiàn)于上肢手臂者，是順纏手心轉(zhuǎn)向自己面部，逆纏手背轉(zhuǎn)向自己面部 。表現(xiàn)于下肢腿部者，是順纏膝部由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，逆纏膝由外轉(zhuǎn)向內(nèi) 。
這個分類是依據(jù)陳鑫的著作《太極拳纏絲精論》而來的 。陳鑫先生對每個拳勢關(guān)于纏絲勁運(yùn)行的線路和經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)穴道，都講的很清楚 。纏絲勁的左右和上下的方位纏絲合成一個整圈，同時結(jié)合里外，使平面圈變成一個立體圈，這正是纏絲勁的螺旋運(yùn)動的特色 。其次，為了在練拳時有左右逢源、連隨于人、節(jié)節(jié)貫串和周身一家起見，又有大小、進(jìn)退兩對方位纏絲的配合，以滿足健身和技擊上的需要 。
四、立身中正，上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動
虛實(shí)運(yùn)動，在這個特點(diǎn)的標(biāo)題中提出的兩個前題是立身中正和上下相隨 。說明太極拳的所有動作都必須分清虛實(shí) 。動作能分清虛實(shí)地轉(zhuǎn)換，就可耐久不疲，是一種最經(jīng)濟(jì)的動力活動 。
因此練太極拳時雙手要有虛實(shí)，雙足也要有虛實(shí)，尤其重要的是左手和左足，右手和右足要上下相隨地分清虛實(shí)，也就是說，左手實(shí)則左足應(yīng)虛，右手虛則右足應(yīng)實(shí) 。這就是上下相隨，同時起調(diào)節(jié)內(nèi)勁、保持中正的作用 。
初學(xué)時劃分虛實(shí)的比例最費(fèi)工夫，可以大虛大實(shí)，此后逐步練成小虛小實(shí)，最后達(dá)到內(nèi)有虛實(shí)而外面不見有虛實(shí)的境界，這是虛實(shí)的最深功夫 。陳氏太極拳對于虛實(shí)一事，極為重視，拳論說：“開合虛實(shí)，即為拳經(jīng) ?！币砸饽畹奶搶?shí)為虛實(shí)，還要講究實(shí)中有虛，虛中有實(shí) 。
腿部因?yàn)橐稳淼闹亓?，比較上部手的虛實(shí)要顯露于外 。虛非全然無力，實(shí)非全然站煞，總要使步法的變換靈活迅速 。
而且不但手與足要分虛實(shí)，全身各部都要分虛實(shí) 。大概說起來，胸部關(guān)聯(lián)著上肢的虛實(shí)，腰部關(guān)聯(lián)著下肢的虛實(shí)，各部分的虛實(shí)，相互呼應(yīng)且有相吸相系之意 。
【名揚(yáng)天下的陳氏太極拳的特點(diǎn)，練太極有什么好處】太極拳的動作圓圈，在轉(zhuǎn)圈過程中，虛實(shí)在變換 。半圈為虛，半圈為實(shí)，虛實(shí)合成一圈，這就是陰陽變化的道理 。
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