1、從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度 。在助跑后段的弧線跑應為跑跳創(chuàng)造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運動 。
【跑步跳高技巧】2、助跑的技術要點，開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地 。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜 。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線 。助跑的節(jié)奏要快，特別是助跑最后兩步髖關節(jié)前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送 。助跑過程中兩臂應積極有力地前后擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大于內側手臂的擺動幅度 。
3、跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術，為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩(wěn)地以腳掌外側著地，并迅速從腳跟向前腳掌滾動 。這時由于邁步放腳時髖關節(jié)的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向后、向內的傾斜姿勢 。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度 。還應減小屈膝的幅度，以利于保持水平速度 。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節(jié)，軀干在離地前瞬間幾乎垂直地立于起跳腳之上 。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產(chǎn)生了過桿所必須的旋轉沖力 。
4、起跳時擺動腿與雙臂的協(xié)調配合技術，起跳時離橫桿較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，并且較早地制動，這樣有利于肩軸傾向橫桿 。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝折疊，后跳高架的遠端支柱上方用力擺出 。當擺動腿擺到起跳腿前方之后應向里轉，而小腿和腳要稍許外展 。這樣的積極動作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產(chǎn)生轉身動作 。此時，頭應補償性地轉向橫桿 。
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