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【公眾面前講話很緊張?jiān)趺崔k,演出緊張?jiān)趺崔k】跟你心愛的人表白會(huì)緊張，參加高考會(huì)緊張，士兵上戰(zhàn)場(chǎng)也會(huì)緊張。上臺(tái)緊張很正常，緊張是對(duì)不可知的結(jié)果產(chǎn)生恐懼的心理。就像演出必須入境一樣，只要專注于講話內(nèi)容，不考慮其他問題，就不會(huì)緊張了。朋友，中午好！認(rèn)識(shí)您很高興！[微笑]很開心與您一起討論“即將在迎新晚會(huì)上跳舞，超級(jí)緊張?jiān)趺崔k？”這個(gè)問題。
上臺(tái)表演緊張?jiān)趺崔k？

宋丹丹老師說過：“在臺(tái)上要臉就是不要臉，在臺(tái)上不要臉才是要臉。”人們?cè)谏钪锌倳?huì)有“面子”這個(gè)概念。到了舞臺(tái)上如果還放不下你的“面子”，那面子就會(huì)變成包袱，“偶像包袱”大概就是這個(gè)意思。上臺(tái)緊張很正常，緊張是對(duì)不可知的結(jié)果產(chǎn)生恐懼的心理。跟你心愛的人表白會(huì)緊張，參加高考會(huì)緊張，士兵上戰(zhàn)場(chǎng)也會(huì)緊張。但經(jīng)常對(duì)女孩表白的花花公子，經(jīng)?？荚嚨膶W(xué)霸、戰(zhàn)場(chǎng)上的老兵，就都不會(huì)緊張了。
怎樣能克服對(duì)舞臺(tái)的恐懼癥？

出現(xiàn)上臺(tái)緊張的原因，主要是心理問題，應(yīng)該是不夠自信。可以以下幾方面解決:第一，事先要準(zhǔn)備充分。在事先務(wù)必認(rèn)真準(zhǔn)備，把方方面面都想周全，做到爛熟于心，有備無患。這可以增強(qiáng)臨場(chǎng)時(shí)的信心。第二，事先要做好預(yù)演。為保證講話順利，在正式講話之前，可以反復(fù)練習(xí)，找一些聽眾，試試臨場(chǎng)的感覺。這對(duì)減少臨場(chǎng)的緊張很重要。
第三，臨場(chǎng)要高度自信。不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，為自己加油。上臺(tái)后，一切以我為主，一定堅(jiān)定信心，確信自己可以做到最好。第四，臨場(chǎng)要高度專注。就像演出必須入境一樣，只要專注于講話內(nèi)容，不考慮其他問題，就不會(huì)緊張了。第五，臨場(chǎng)要保持冷靜。要盡量放松心態(tài)，保持平常心。上臺(tái)后不必著急講，可以先做做深呼吸，平復(fù)一下心情。
專業(yè)的術(shù)語叫半分鐘沉默靜思。第六，提早熟悉場(chǎng)地環(huán)境。提前到場(chǎng)熟悉環(huán)境，可以有充足的時(shí)間來思考如何應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，也可以有機(jī)會(huì)和場(chǎng)下的聽眾交流，增強(qiáng)彼此的感情，在演講的時(shí)候獲得更多的微笑和支持者。最后，臨場(chǎng)還一個(gè)小技巧，就是與聽眾溝通。演講開始后，如果還感到緊張，可以和聽眾做一兩句互動(dòng) 。這樣一方面緩解緊張，一方面拉近雙方距離。
即將在迎新晚會(huì)跳舞，超級(jí)緊張?jiān)趺崔k？

朋友，中午好！認(rèn)識(shí)您很高興！[微笑]很開心與您一起討論“即將在迎新晚會(huì)上跳舞，超級(jí)緊張?jiān)趺崔k？”這個(gè)問題。2020年將至，各種迎新年聯(lián)歡拉開了帷幕，我也要參加各種迎新年晚會(huì)，心里也特別緊張[汗]我是這樣克服的：首先下功夫練習(xí)舞蹈每一個(gè)動(dòng)作，對(duì)著鏡子把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)、漂亮！自信就有了！緊張程度會(huì)減輕喲！然后，再與伙伴多練習(xí)合作，一個(gè)人跳得再好看，如果與團(tuán)隊(duì)配合不好，不但影響自己，更影響團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)！最后就是對(duì)著鏡子練習(xí)微笑，[微笑]告訴自己：“我是最棒的！”[耶]以上是我的一點(diǎn)小體會(huì)，希望對(duì)友友有幫助！[握手][握手][握手][心] 。