1、手指推拉頸部和下巴 。兩手屈肘 ， 掌心相合，五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子，全面擴(kuò)展休息10秒鐘 ， 然后放松；
【瘦臉的小技巧】2、刺激淋巴流向 。雙手輕輕握拳 ， 拇指包在四指間 。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕 ， 在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按，能有效將廢物排出 。重整個(gè)面部按摩；
3、整個(gè)面部按摩 。雙手食指勾起 ， 然后以拇指作為固定點(diǎn)，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動(dòng)按摩 。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方；
4、提拉臉頰 。利用中指和無名指指腹 ， 從太陽(yáng)線往發(fā)際線提拉，重復(fù)5次；
5、掐捏臉頰肉肉 。兩手四指并攏，兩手形成一個(gè)金字塔狀掐住臉頰 ， 然后兩拇指向上推按，每邊重復(fù)5次；
6、刺激顴骨 。雙手輕輕握拳，拇指包在四指間 。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進(jìn)行按摩 。重復(fù)20次 。
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