長期睡前玩手機 ， 對身體有哪些不良影響？
有句話叫做“一機在手 ， 天下我有” 。現代社會 ， 很多人須臾間也離不開手機 ， 一秒鐘沒看到手機就渾身不自在 。還有一些人 ， 睡前不玩幾個小時的手機 ， 連覺都睡不踏實 。其實 ， 我們都知道 ， 長期睡前玩手機對身體是不好的 。那么 ， 長期睡前玩手機 ， 到底對身體有哪些不良影響呢？長期睡前玩手機 ， 對身體有哪些不良影響？（1）導致睡眠障礙：手機發出的光線可干擾人體睡眠的荷爾蒙—褪黑激素 ， 使人出現入睡困難、易醒甚至噩夢等睡眠障礙 。
長期睡前玩手機可干擾睡眠質量 ， 使你睡醒后依然感覺疲憊 ， 從而嚴重影響工作效率 。（2）導致各種眼睛疾病：手機屏幕上的字體比較小 ， 屏幕光源又強于自然光 ， 長期盯著看 ， 勢必會增加視疲勞 。平時在自然光線下 ， 這種光還不會特別突出 ， 如果在黑暗中 ， 手機屏幕的背景燈光就會顯得刺眼 ， 而人眼對于手機屏幕光和黑暗環境 ， 又會形成一個巨大的反差 ， 長此以往可以導致近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等 。
（3）導致頸椎反弓：我們正常人都有頸椎生理彎曲 ， 如果沒有生理彎曲 ， 甚至向相反的方向彎曲 ， 稱為“反弓” 。長期睡前躺著玩手機 ， 長時間牽拉著頸椎 ， 也會導致頸椎曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓 。有什么方法能盡量減少睡前玩手機的危害呢？睡前玩手機帶來了諸多危害 ， 消除這些危害的方法就是不在床上玩手機 。但有些人也許無法克制睡前玩手機 ， 那有什么方法能盡量減少睡前玩手機的危害呢？（1）手機燈光調到最低：晚上躲被窩玩手機 ， 盡量把手機燈光調到最低 ， 然后也不要把手機屏幕正對著眼睛 ， 光都是直射 ， 輻射更不用說了 ， 最好是向下傾斜45℃左右 ， 不要向上傾斜 ， 這樣脖子受力大 ， 伸久了酸痛 。
（2）不要側躺著玩手機：左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大 ， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差 。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足 ， 時間一長眼睛就會有膨脹感 ， 短時性影像重疊 。（3）不要俯臥狀玩手機：俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難 ， 這種方式很累 ， 也是很容易入睡而使手機還在處于聯網狀態下 ， 頸椎以上基本上都形成惰性缺血 。
長時間玩手機或電腦對身體會有哪些危害？
大多數人的狀況：每天起床打開手機電腦 ， 盯著顯示屏一動不動好多個小時 ， 或坐著或躺著 ， 直到深更半夜還舍棄不了手機電腦成了一種習慣 。一放下 ， 就像少了點什么 ， 感覺一刻都離不開手機電腦 。你明明已經感到眼疲勞腦疲勞了 ， 身體各器官發出了紅色警報 ， 可依舊丟不開手機電腦 。長時間玩手機電腦 ， 對人體的危害非常大！首先產生了依賴性的癮 ， 離不開 ， 時間精力消耗了 ， 導致人的性格思維發生了不良變化 ， 對興趣愛好、目標計劃、親戚朋友關注度降低 。
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