長期堅持健身能在一定程度上改變?nèi)菝矄幔?br />
我搜集了國外3個熱門的通過健身從而使容貌變得更好的的例子，有圖和視頻為證：1 阿米爾汗阿米爾汗是聞名世界的《三傻大鬧寶萊塢》、《摔跤吧爸爸》5個月減重50斤，體脂從37%→9.67%，油膩大叔變身小鮮肉的典范，健身讓阿米爾汗明顯年輕了很多，整個人精神煥發(fā)2. Jordan Shrinks，Youtube博主{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "f162711b550f0004cfb30535d741ce2e 。
四級考試快到啦，有沒有什么好的方法鍛煉聽力？
8.22四六級出成績，但凡考試肯定是有人歡喜有人愁 。對于考不過或者考得不理想的同學(xué)，其實(shí)也不用擔(dān)心，好好總結(jié)問題，有針對性地去專項(xiàng)突破，只要有堅定信念，配合上正確的方法，你們一定會成功的！聽力作為四六級考試最重要的部分，分?jǐn)?shù)占比最高，對于考生最難，到底如何練習(xí)和提高呢？聽力作為一個能力方面的測試，需要我們從根本上提升聽力能力，這項(xiàng)能力的提升實(shí)際是長期的過程，需要我們不間斷的去練習(xí) 。
可以想象一下，作為以漢語為母語的我們，有些方言我們都是聽不懂的，但不妨礙我們寫的漢字是一樣的，聽不懂的原因是我們聽的少，不熟悉這些聲音和發(fā)音，就像如果我們聽到一種陌生的方言，一時半會兒我們也很難反應(yīng)過來 。那個時候你們會怎么解決呢？答案很簡單——聽，而且是多聽！把陌生的聲音熟悉起來！英語聽力提高的道理也是這樣的，也是多聽，而且?guī)缀鯖]有捷徑！但是，聽我們也是講究方法的！對于聽，主要有兩個方法，那就是泛聽和精聽 。
泛聽相對于簡單，主要就是不看字幕，放一段音頻，1-2遍就OK，只要能抓住音頻的大意即可 。下面主要說精聽，也是作為我們學(xué)習(xí)第二語言提升聽力能力的根本辦法 。而且，四六級考題本身就很適合作為精聽的材料！我把精聽的方法簡單地總結(jié)成5個步驟，具體如下：（1）聽力聽1-2遍，照常做題 。（2）對照原文聽2遍（把所有不會的單詞，不會讀的詞全部搞明白） 。
（3）跟讀4遍：開始2遍一句一句跟，基本是錄音讀一句，暫停，你讀一句；后2遍整體跟，這就是所謂的shadowing（影子跟讀法），錄音讀到哪你讀到哪，完全跟錄音一樣 。（4）聽寫：一句一句進(jìn)行，錄音讀一句，你寫一句 。（5）最后，不看原文聽（檢驗(yàn)，看看自己這次是不是對文段完全吃透明白） 。時間上，建議大家找固定時間去練習(xí)，每天堅持，不要間斷，這里給出一個時間安排，“4個8精聽”練習(xí)法，簡單說，“8”指的是上午和晚上的8點(diǎn)鐘，“4”指的是4個8點(diǎn)鐘，即兩天的上午8點(diǎn)和晚上的8點(diǎn) 。
【window.,shrinks】具體如下：First day:8 a.m.：精聽練習(xí)一小時 。8 p.m.：復(fù)習(xí)早上內(nèi)容 。Next day:8 a.m.：復(fù)習(xí)前一天內(nèi)容，并精聽一小時 。8 p.m.：最后一次復(fù)習(xí)前一天內(nèi)容
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