1、平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘 。
2、當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛 。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作 ， 加速血液循環(huán) 。
3、加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng) 。當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的） ， 下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng) 。
【怎么把小腿練細(xì)】4、運(yùn)動(dòng) 。腳的前端置于高起的平臺(tái)上 ， 腳盡量往下壓 。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高 。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次 ， 盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好 ?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。
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