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如何預防老年癡呆？

老年癡呆是阿爾茨海默病的通俗說法，是一種伴有大腦器質性變化的退行性疾病。如果身邊的老人出現(xiàn)愛忘事、不愛說話、腦萎縮等情況，就需要引起我們的重視了，這有可能是老年癡呆出現(xiàn)的征兆。癡呆并不是衰老的必然結果，癡呆是可以預防的，關鍵在于掌握竅門，而且，這預防需從四十歲開始做起。一、多動腦，保持好心情人過四十，不能讓腦袋停止思考。
日常生活中，要多用腦、多看書、多學習新的事物。這可以活躍腦細胞，防止大腦老化。生活中也要保持良好的心態(tài)，適當進行體育運動，如散步、打太極、做保健操等，這都有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統(tǒng)的活動水平。二、注意飲食飲食上，要注意定時、定量、定質，美國《飲食預防阿爾茨海默病指南》提出了降低AD 風險的6 條飲食原則：（1）減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。
（2）蔬菜、豆類（黃豆、豌豆、扁豆）、水果和全麥應該作為主要食物。（3）每天食用堅果或種仁（一小把）可提供充足的維生素E 。（4）每天的食譜應包括一種富含維生素B12的食物。（5）選擇不含鐵元素和銅元素的復合維生素，只有在醫(yī)生指導時再補充鐵元素。（6）避免使用含鋁的炊具、抗酸藥、發(fā)酵粉或其他產品。三、定時做體檢60歲以上老人，應每年去醫(yī)院進行一次記憶體檢。
中老年人如何預防血栓？

血栓就像是游走于血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。血管為什么就堵了無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”———血栓。血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。
血栓在腦部血管產生就導致“腦?！痹诠跔顒用}產生就形成“心?！毖ǘ氯椒尾烤褪恰胺嗡ㄈ迸c血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。99%的血栓沒有任何征兆血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。
1、動脈血栓：心梗、腦梗的根源我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。目前國民心腦血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發(fā)病率和死亡率仍在持續(xù)快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死!而腦梗和心梗一樣，以高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率、高死亡率而臭名昭著!2、靜脈血栓：“隱形殺手”，無癥狀靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。
靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài) 。靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。發(fā)生靜脈血栓后，輕者靜脈出現(xiàn)發(fā)紅、腫脹、發(fā)硬、結節(jié)、痙攣性疼痛等癥狀。嚴重者發(fā)展為深靜脈炎，患肢皮膚出現(xiàn)褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發(fā)熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。
另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。記住一個字血栓不上身事實上，血栓是完全可防可控的。世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。1、長期久坐不動：最容易誘發(fā)血栓過去醫(yī)學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發(fā)病關系密切，而最新研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學專家把這種病稱作“電子血栓” 。