適合自己的飲食習(xí)慣最健康 。飲食習(xí)慣的健康，要“健康的適合”自己我個人認(rèn)為，飲食習(xí)慣沒有特別固定的模式，只要遵循自然、客觀規(guī)律，有取舍的汲取一些好的經(jīng)驗和“古訓(xùn)”，根據(jù)自己的體質(zhì)、口味、生活習(xí)慣、民俗飲食風(fēng)情文化等，只要身體健康，就是最適合的 。比如，我是北方人，我們?nèi)叶疾荒艹岳?，只有微辣方可接?。炒菜和燉菜，我們更喜歡吃燉菜 。
南方人喜歡吃米，北方人喜歡吃面食等 。人的體質(zhì)也各有不同 。有人體質(zhì)偏寒，喜歡溫?zé)嵝允澄?；有人體質(zhì)偏熱，喜歡溫涼性食材 。有人說喝茶好，但有人不喜歡也不適合喝茶；有人說喝酒不好，可有人每天喝二兩還挺長壽的 。1、健康的生活方式一定要是最科學(xué)的比如，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，這是老祖宗總結(jié)的健康的智慧結(jié)晶，也是“健康定律”，切不可忽視 。
2、健康的生活方式一定是最普遍的比如全世界都認(rèn)可的健康食品食材——綠茶、紅酒、燕麥、大蒜、西蘭花、菠菜、核桃、花生等，都是非常有益健康的美食，把這些健康食品形成于生活習(xí)慣之中，就會非常有益于健康 。最健康的飲食習(xí)慣有如下特點，其中有的是書本學(xué)的，有的是我在生活中總結(jié)的，大家可共同探討：少油少鹽、清淡飲食 。
健康的飲食習(xí)慣在于“養(yǎng)成” 。油膩、重口味的人很容易患上“三高” 。少食多餐、不要暴飲暴食 。每天吃太多會加重臟器負(fù)擔(dān)，天長日久導(dǎo)致代謝功能下降 。尤其晚餐切不可吃得過多，經(jīng)常飽腹睡眠很容易患上一些慢病 。合理搭配，營養(yǎng)均衡 。五谷雜糧為養(yǎng)，交替而食益體；五畜為益，過食有害健康；五菜為充，新鮮綠黃紅搭配 。水果、海產(chǎn)品、蛋、奶等相得益彰 。
早醒空腹一杯水，潤腸通便精神爽；早晚刷牙要及時，飯后記得要漱口；細(xì)嚼慢咽要充分，過冷過燙不入口 。保質(zhì)期時間長的食物少吃，零食、含糖量高、防腐添加劑等飲料少碰，各種干果飲食有度 。干菜品先吃先泡、飯菜隔夜盡量不食、腌制品不宜逢餐必吃、糧油米面勤檢查是否過期 。常食醋，常飲茶，多喝粥，利健康 。心情愉悅促消化，不良情緒似毒藥 。
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