想練好自由泳，你也需要掌握學(xué)習(xí)自由泳的步驟和方法 。尤其對(duì)于游泳，這幾年通過(guò)不斷的刻苦練習(xí)，游泳速度也在每年不斷提高，自由泳的水平100米自由泳應(yīng)該在國(guó)家運(yùn)動(dòng)員三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平上，100米自由泳比賽的成績(jī)?cè)?分23秒，（不跳水），今年市里面舉行的游泳比賽，再過(guò)兩個(gè)月也就要開(kāi)始了，希望今年的成績(jī)能夠再上一層樓，能夠進(jìn)入到1分20秒之內(nèi)，甚至更快（身體上的一些小問(wèn)題，比如說(shuō)肩膀關(guān)節(jié)炎多少會(huì)影響發(fā)揮，哎，不過(guò)目前在調(diào)整過(guò)程中，狀態(tài)要好一些了）！可能對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，這個(gè)成績(jī)算可以，不過(guò)對(duì)于我來(lái)說(shuō)感覺(jué)自己自由泳速度有不少可以提升的空間！對(duì)于如何有效提高游泳的速度，我總結(jié)以下幾點(diǎn)！一 。
【室內(nèi)游泳好處多,怎么提高自由泳室內(nèi)】游泳速度怎么提高？
您好 感謝邀請(qǐng)！我曾是一名大學(xué)英語(yǔ)老師，并獲得大學(xué)英語(yǔ)教師資格證書(shū)，目前專注英語(yǔ)啟蒙和雙語(yǔ)教育！除了專注英語(yǔ)之外，業(yè)余我更喜歡運(yùn)動(dòng)和專研技巧，包括了游泳，籃球，羽毛球，溜冰 。尤其對(duì)于游泳，這幾年通過(guò)不斷的刻苦練習(xí)，游泳速度也在每年不斷提高，自由泳的水平100米自由泳應(yīng)該在國(guó)家運(yùn)動(dòng)員三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平上，100米自由泳比賽的成績(jī)?cè)?分23秒，（不跳水），今年市里面舉行的游泳比賽，再過(guò)兩個(gè)月也就要開(kāi)始了，希望今年的成績(jī)能夠再上一層樓，能夠進(jìn)入到1分20秒之內(nèi)，甚至更快（身體上的一些小問(wèn)題，比如說(shuō)肩膀關(guān)節(jié)炎多少會(huì)影響發(fā)揮，哎，不過(guò)目前在調(diào)整過(guò)程中，狀態(tài)要好一些了）！可能對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，這個(gè)成績(jī)還算可以，不過(guò)對(duì)于我來(lái)說(shuō)感覺(jué)自己自由泳速度還有不少可以提升的空間！對(duì)于如何有效提高游泳的速度，我總結(jié)以下幾點(diǎn)！一 。
游泳理論和實(shí)踐多結(jié)合！根據(jù)我這多年的游泳練習(xí)實(shí)踐，理論和實(shí)踐必須相結(jié)合，才能夠從根本上提高游泳的水平！有理論，不能夠到水里進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，理論知識(shí)永遠(yuǎn)只停留在表面！沒(méi)有科學(xué)的理論指導(dǎo)，游泳練習(xí)也只是瞎貓逮老鼠，也就是瞎練！拿我自己來(lái)說(shuō)吧，剛開(kāi)始我練習(xí)游泳的時(shí)候，首先在網(wǎng)上多學(xué)習(xí)相關(guān)的專業(yè)理論知識(shí)，對(duì)于不明白的地方盡量當(dāng)天去游泳館進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，而且會(huì)和一些老司機(jī)探討游泳的技巧！比如說(shuō)自由泳入水點(diǎn)的位置，劃水的時(shí)候高抬肘，打腿的時(shí)候?qū)ΨQ性，相同的深度，以及不能勾腳尖！等等 。
。。通過(guò)這樣的練習(xí)，改正提高效果最佳，最為明顯！二 。一定要多重視基礎(chǔ)練習(xí)！無(wú)論對(duì)于學(xué)習(xí)英語(yǔ)（可理解性聽(tīng)力輸入，單詞，語(yǔ)法等基礎(chǔ)），還是對(duì)于打籃球（籃球規(guī)則，球性，運(yùn)球，腳步），還是對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)（水性，呼吸換氣，劃水，打腿等等）這些基礎(chǔ)在某些程度上都會(huì)決定著你以后的技能是不是能夠有更大一步的提高，速度就不會(huì)更快！就像蓋樓房一樣，如果地基打不牢固，你就沒(méi)法蓋得太高！對(duì)于自由泳來(lái)說(shuō)，提高速度就需一方面主要通過(guò)打腿來(lái)調(diào)整平衡，另一方面也是通過(guò)劃水的基礎(chǔ)技巧來(lái)提高！三 。
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