讀完《睡眠革命》后，你有什么感想？
【RogerLu,睡眠革命】《睡眠革命》讀后感：可以更科學的規劃睡眠 。很好的解釋了有些時候我早上起床的時候，身體倦怠感特別強，以及半夜睡不著的時候 要過一段時間以后才能睡著的這種現象一般而言，成人每天需要4—5個睡眠周期，也就是大約6-7.5個小時 。尼克的建議是，每天至少要有4個睡眠周期，每周至少有28-30個睡眠周期，每周必須保證三天睡眠周期是夠的，否則就可能會覺得睡眠不足，精神不濟 。
當你一周睡眠不足28-30個睡眠周期時，休息量就會不足 。如果出現這種情況，周末有個偷懶假也挺好 。每周爭取4個晚上獲得理想睡眠時盡量避免連續三晚睡眠不足最好的睡眠姿勢是胎兒姿勢，躺向非主要身體一側 。就是慣用左手的向右側睡，慣用右手的向左側睡 。舉個例子，我每天早晨7點10分起床，那么按照90分鐘倒推回去，我入睡的時間應該是5點40分、4點10分、2點40分、1點10分、11點40分、10點10分 。
如果錯過了一個最佳入睡時間，干脆就熬到下一個入睡時間，在這90分鐘期間你可以做一些讓自己感覺更舒適的事情 。我在試驗的一周中多次錯過了11點40分這個對個人來說最佳的睡眠時間（我平時一般在12點-12點半入睡），于是以看書、看劇等活動一直等到1點10分左右再睡 。這樣早晨起來雖然明顯感覺自己睡的覺不夠，但狀態確實是很清醒的，沒有再發生之前困擾過我的頭疼頭暈等情況 。
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