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一天三頓喝小米粥能減肥嗎？

感謝提問，我來回答明確的告訴你，可以的。一天喝三頓小米粥幾乎相當于都是流質攝入了，這樣再沒法減肥那得讓人多失望，畢竟喝口涼水都長肉的我是沒見過。但是，我得勸您盡量不這樣嘗試，因為只要是工作就會消耗您的體能，哪怕只是說話。一天、兩天可以，再多了肯定受不了。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果這樣的話就有點像是辟谷了，這樣也許可以堅持一段時間，但也僅僅是一段時間。
我也是真奇怪，在頭條總是會遇到問吃什么能減肥？喝什么能減肥？不吃不喝能不能快點減肥的問題，真是好無奈啊！我舉個例子吧：我曾經單位有個同事，用了一年的時間，從190斤減重到了150斤，是不是很厲害？可是你要是知道了，這期間，他有好幾次因為連續(xù)幾天不吃飯的導致差點昏厥；連續(xù)每天只吃一餐“輕食”卻經常晚上熬夜打游戲導致長期睡眠不足，年紀輕輕就面色蒼白、說話無力。
胖人在早上喝小米粥和大米粥對身體好嗎？

胖人早上只喝小米粥或者大米粥不好，首先對血糖不利，經過一夜沒有進食，我們的血糖幾乎處于最低，而小米粥大米粥GI都比較高，屬于中GI食物，早上只喝粥，不利于血糖穩(wěn)定。其次，只喝小米粥或者大米粥飽腹感差，相當于喝了個水飽，很快就餓了，極易導致午餐吃更多的食物，反而不利于減肥。再次，只喝小米粥或大米粥營養(yǎng)太單一，普通人每天需要吃至少12種食物，每餐至少3-4種食物（有主食有蛋白質食物有蔬菜等），才能更好的維持健康。
胖人為了減肥選擇喝小米粥其實還不錯的，我也經常推薦減肥的小伙伴選擇喝粥，除了小米粥，雜糧粥、雜豆粥等也都是很推薦的，不過不要只喝粥，建議在喝小米粥的同時再搭配一個煮雞蛋（或者一塊醬牛肉等）、一盤拌涼菜（黃瓜豆腐干拌魔芋絲），5顆杏仁。這樣搭配營養(yǎng)豐盛、飽腹感強，一上午都不容易餓。減肥期間主食不要只喝粥，建議家里準備5-6種粗雜糧，煮玉米、煮紫薯、全麥面包、雜糧米飯、全麥饅頭等都是不錯的早餐主食。
想減肥，喝粥、吃米飯和吃面食哪個更好？

減肥期間吃什么？這一直是困擾著大家的問題之一，而且南方人更愛吃米飯，北方人更愛吃面食，這兩種主食在我們減肥過程中，也發(fā)揮著重要作用，那么到底哪種更好呢？今天斯斯就帶著南北方陣營的小伙伴一起來聊一聊：減肥期間是吃米飯好還是面食好？首先先破除幾個關于米飯和面食的謠言：謠言一：吃面食更養(yǎng)胃。辟謠論點：做好的養(yǎng)胃方法是飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、用餐衛(wèi)生，只要按照這三點飲食就不會讓胃受到傷害，和是否吃面還是吃飯沒有關系。
謠言二：吃面食更容易胖。辟謠論點：任何食物只要在合理的數量范圍內食用，都不會引起人體發(fā)胖，比如說牛肉熱量很高，但是只要控制得當反而可以幫助大家更好地提升健身效果，面食也是一樣的哦！其次從營養(yǎng)角度來看：面粉里面含的維他命B族和少量礦物質會比大米里要多點，但蛋白質含量反而不如米飯，而含量最多的碳水化合物，米飯和面食基本差不多。
所以并不存在哪種是否利于減肥的說法。最后，說說怎么吃這兩種主食，可以更好地提升減肥效果，又可以營養(yǎng)健康：先拿米飯來說，為了大大降低攝入后在體內轉化成葡萄糖的速度，可以選擇和糙米一起煮，按糙米和大米3:7的比例進行使用，而且這樣可以讓營養(yǎng)更加豐富。還有就是可以和瘦肉丁，雞胸肉丁等加上其他蔬菜的炒飯，食物混合吃有利于飽腹感持久。