各位在劇烈運動過后使用過筋膜槍嗎？
想問問1-你拉伸的是哪些地方？第二天哪些部位出現酸痛？（是不是拉伸你酸疼的相關肌肉？）2-你用什么動作拉伸？拉伸多久？（看看拉伸是否到位）3-筋膜槍可以用，我個人偶爾會用，因為方便 。但只是輔助，我會用其他方法主要拉伸4-你跑步姿勢和鞋子，你確定可以嗎？5-跑了多久？是不是身體還在適應期？我開始也會，現在跑10公里，我肌肉是沒有感覺的 。
請問下筋膜槍好不好？有沒有副作用，每次跑步好小腿肌肉很緊發硬？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！如果跑后拉伸少或者不拉伸，就會導致肌肉彈性下降，運動形體姿態易出現僵硬等問題 。不正確的運動姿態就導致運動過程中沖擊力不斷疊加，從而引發運動損傷和疼痛 。而疼痛本身也會導致肌肉保護性痙攣，進一步加劇緊張肌肉，產生惡性循環 。市面上的筋膜槍確實可以放松肌肉和放松筋膜，最近幾年也有一直上拉伸課，但我依然是用傳統手藝，用手法松解加拉伸，我覺得這樣會放松的更到位一些，力度的掌握更精準一些，筋膜槍對肌肉的松解和拉伸對肌肉的松解完全不一樣 。
我經常喜歡去健身房健身，有時候健身之后會有肌肉酸痛，朋友推薦使用筋膜槍，真的有用嗎？
【筋膜槍品牌排行,健身筋膜槍】健身之后的力量訓練，肌肉達到充分的刺激，肌纖維就會斷裂，肌纖維在修復的時候，我們會感到肌肉酸痛 。一般會持續最多一周的時間 。這就需要我們在訓練結束之后進行放松，放松的方法有幾種：第一種就是靜態拉伸，需要一定的健身經驗和技能來完成，也是最常用的方法 。第二種手法按摩，這種需要別的專業人士來幫助完成 。第三種就是筋膜槍，筋膜槍是美國傳過來的高科技產品，利用不同的槍頭不斷的擊打人的肌肉 。
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