預(yù)防老人摔倒，有什么好辦法？
進(jìn)入65歲以后的老年人，最致命的事故就是跌倒 。一旦不幸跌倒，長(zhǎng)期臥床不起，體能和精神都容易崩潰，很難恢復(fù)到從前 。有的老人可能由于恢復(fù)的不好，再添新的病癥，就此告別人世，讓子女痛心不已 。這樣的例子比比皆是 。我父母都是進(jìn)入耄耋之年的老人，生前沒有發(fā)生過一次跌倒事故 ?，F(xiàn)在想想主要是從以下幾個(gè)方面特別注意了:一是老人要緩慢而執(zhí)著地生活 。
從早晨起床開始，醒了不要馬上起床，要躺上十分鐘，再慢慢起身，拿茶杯喝水 。每天都要執(zhí)著地堅(jiān)持下樓散步，不怕步履蹣跚，不能匆忙急迫，急了就容易出現(xiàn)事故 。只有緩慢才能萬(wàn)無(wú)一失，以防意外 。我父親90歲生日時(shí)，他大孫子在廬山給買了一枚精致的拐杖，他愛不釋手 。三點(diǎn)確定一個(gè)平面，有了拐杖等于多了一條腿，行走更加平穩(wěn)，90歲以后沒有出現(xiàn)過任何閃失 。
老人超過70歲，建議出門阻個(gè)拐杖，拿一把大雨傘也行，可以遮陽(yáng)擋雨，累了當(dāng)拐杖 。老人沒有什么不好意思的，對(duì)于防止跌倒大有益處 。二是室內(nèi)設(shè)施要方便老人起居 。我家搬進(jìn)新居裝修時(shí)，就考慮到了老人的安全問題 。買的家具和擺設(shè)，都盡量方便老年人行走活動(dòng) 。為了防滑地面全鋪地板，臥室、浴室、洗手間、過道都裝上了不銹鋼扶手 。
客廳裝了練功房的把桿，父母每天上下午兩次，扶著把桿，踢踢腿，伸伸腰，加強(qiáng)身體鍛煉 。通過活動(dòng)腰腿關(guān)節(jié)，練習(xí)單腿站立，以此保持老人身體的平衡能力，減小跌倒系數(shù) 。把桿讓老人感覺特別實(shí)用方便 。三是注意補(bǔ)鈣鉀預(yù)防骨質(zhì)疏松 。一日兩餐的菜譜注意補(bǔ)鈣，早晨如吃雞蛋喝牛奶，中午喝豆?jié){，炒菜用蝦皮代替食鹽，多吃含鈣高的食物 。
【Betternet,betternet】注意補(bǔ)鉀，增加體力，多吃橘子柚子等含鉀多的水果 。每天中午除陰天雨雪外，雷打不動(dòng)地打開南窗戶，接受陽(yáng)光的沐浴，冬天亦如此 。此外，老年人還要經(jīng)常走出家門，與新老朋友聊聊天，散散步，唱唱歌等，有助于健腦健心健四肢，有易于延年益壽 。65歲以上老人，盡量不要爬山遠(yuǎn)足，出國(guó)旅游 。非要出去旅游，要結(jié)伴而行，就近出行，一定要注意安全，千萬(wàn)不能跌倒！ 。
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