在運(yùn)動(dòng)過程中，腳踝的健康非常重要，因?yàn)楹芏嗟倪\(yùn)動(dòng)都需要用到腳踝發(fā)力，所以我們今天教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來保護(hù)自己的腳踝 。
方法1：勾腳踮腳
【崴腳預(yù)防—靜態(tài)穩(wěn)定】雙腿分開，挺胸下顎微收雙手叉腰，然后踮起腳尖到最高幅度，再勾起腳尖到最高幅度交替完成；
方法2：左右單腳站立
雙腿分開，挺胸下顎微收雙手叉腰，然后抬起我們的一只腳，小腿成90度；
方法3：閉眼左右單腳站立
雙腿閉攏，挺胸下顎微收雙手叉腰，然后抬起一只腿成90度，然后閉上眼睛保持平衡 。
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