運(yùn)動(dòng)開始前的熱身是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，很多健身鍛煉的朋友往往忽視這個(gè)環(huán)節(jié)，認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)量并不大，熱身運(yùn)動(dòng)可有可無，這個(gè)觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的；也有一些朋友不知道熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做，下面一起來看看吧！
1、高抬腿跳繩，跳繩過程中保持高抬腿的動(dòng)作；
2、全身舒展，雙腿打開1.5倍肩寬，腳朝外，五指打開手打直往上吸氣；
3、往下吐氣，放松 。
【跳繩HIIT初級(jí)版—訓(xùn)練2】
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