HIIT是指高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，今天我就給大家?guī)?lái)一些高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的基礎(chǔ)熱身部分在家里就可以練習(xí)！
步驟一：深蹲提膝
雙腿自然分開(kāi)，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時(shí)候起來(lái)的時(shí)候一側(cè)手交疊；
步驟二：全身舒展
雙腿分開(kāi)比肩略寬，然后五指打開(kāi)，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開(kāi) 。
【HIIT喚醒訓(xùn)練—訓(xùn)練3】
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