1、消除對失眠的恐懼心理 。不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著 ， 長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環(huán) 。對此 ， 心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害 。2、嚴格生活規(guī)律和作息制度 。白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺，而晚上即使沒睡好也要按時起床 ， 這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)，切不可一疲倦就打盹 。
【怎樣才能培養(yǎng)睡意】3、注意睡前生理衛(wèi)生 。睡前不宜多喝水或濃茶 ， 用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜和舒適，有助于更快入睡 。
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