什么|那些長得瘦的小姐姐都吃什么？這幾份減脂餐單，請收好
#減脂#
本文由蘿媽原創(chuàng)分享 ， 歡迎關(guān)注、留言 ， 蘿媽教你創(chuàng)意的美食創(chuàng)作 ， 品味各地的美食風(fēng)采 。 本期蘿媽分享的內(nèi)容是：那些長得瘦的小姐姐都吃什么？看到她們的餐單后 ， 我胖是有理由的！
減肥 ， 可以說是體重高的人最大的心愿了 ， 特別是對于女士 ， 即使稱不上胖 ， 但是依然每天叫嚷著要減肥 ， 至于是否真的能減下去 ， 那就只有自己知道了 。 要想減肥 ， 吃上肯定不能隨心所欲了 ， 而對于既想要滿足口腹之欲又擔(dān)心長肉的人來說 ， 最幸福的事情就要數(shù)多吃不胖了 。 可是這樣的幸運(yùn)人并不多 ， 多數(shù)人還是需要控制飲食的 ， 再加上大量的運(yùn)動 ， 才能減重、保持身材 。
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我認(rèn)識的很多人都在進(jìn)行健身打開 ， 每天將自己的鍛煉內(nèi)容、飲食發(fā)到朋友圈中 ， 在大家的監(jiān)督下堅(jiān)持減肥瘦身 ， 前不久和小姐妹聚會 ， 發(fā)現(xiàn)姐妹真的瘦了好多 ， 氣色也更好了 ， 反觀我這個一直嚷嚷著要減肥的人 ， 越減越肥 ， 再想想那些被自己吞進(jìn)肚子里的牛腩米粉、甜膩膩的豆?jié){……身上的每一丟丟肉都能找到來歷 ， 我只能嘆氣！
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不過 ， 我痛定思痛 ， 決心再次出發(fā) ， 在網(wǎng)上搜羅了好幾天 ， 找到一些網(wǎng)友分享的減肥食譜 ， 大家可以一起來研究研究是否可行 。 那么今天蘿媽就和大家分享那些長得瘦的小姐姐都吃什么？看到她們的餐單后 ， 我胖是有理由的 ， 我只能做個幸福的胖子了！
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早餐 ， 說好的要吃好吃飽呢？
有網(wǎng)友說 ， 早餐一杯無糖酸奶 ， 再來點(diǎn)水果 ， 也可以將水果放到酸奶里做成水果撈 ， 這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就可以減肥 。 但是 ， 我想說 ， 這樣的食譜真的健康嗎？一天之計(jì)在于晨 ， 這樣的一餐 ， 真的會讓我從早晨就沒有了激情 。
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另一個網(wǎng)友的食譜看起來好很多 ， 有一根胡蘿卜、幾塊紫薯、一小塊番薯 ， 總之都是根莖類食物 ， 而且還是粗糧 ， 特別是紫薯 ， 紫薯所富含的營養(yǎng)要比番薯高好幾倍 ， 特別是維A的含量 ， 比番薯要高一百倍之多 。 但是它的熱量要比番薯低很多 ， 而且富含的纖維素也更多 ， 因此想要減肥瘦身的人士特別適合吃紫薯 。
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午餐？烤南瓜 ， 晚餐？還是烤南瓜？
南瓜同樣屬于營養(yǎng)價(jià)值高、纖維素含量高且熱量低的食物 ， 很適合減肥期食用 。 我的一位小姐妹曾經(jīng)將烤南瓜當(dāng)作午餐 ， 注意是只吃烤南瓜 。 不僅如此 ， 晚餐依然是它 ， 只是加了一份青菜和蛋白質(zhì) 。 后來又將南瓜改成無糖燕麥來換口味 ， 搭配著脫脂牛奶和蘋果 ， 堅(jiān)持了21天 ， 成功減重8斤 。
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還有網(wǎng)友用水煮菜、蕎麥面、蝦仁和番石榴來當(dāng)作午餐 。 蝦能提供蛋白質(zhì) ， 蔬菜提供所需營養(yǎng) ， 有碳水 ， 有低糖水果 ， 可以說非常用心了 。
【什么|那些長得瘦的小姐姐都吃什么？這幾份減脂餐單，請收好】
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還有的網(wǎng)友堅(jiān)持用水煮菜和雞胸肉來做主食 ， 搭配一片全麥面包和西紅柿 ， 人體所需的營養(yǎng)基本都有了 ， 看來如此搭配才能用來長久減肥 。
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