脂肪是女生的頭號(hào)敵人 。脂肪的蓄積跟存款是一個(gè)道理:掙的（吃的）比花的（消耗）多才會(huì)有富余的（肥胖） 。含淀粉的食材不止有米和面，我建議全部都不吃，而是用其他食材替代 。比如:藕、土豆、紅薯、南瓜、芋頭、粉絲、、豆類、豆制品、玉米……以上食材在平時(shí)做菜的時(shí)候基本都會(huì)有，但凡一餐飯里面有上述食材的時(shí)候，其實(shí)你可以不用吃主食，也會(huì)吃飽 。
如果不是自己做飯吃快餐或者外賣，盡量選擇清淡一些，并且備注好‘不加糖’，因?yàn)閺N師做菜為了好吃會(huì)在菜里加糖提鮮，糖也是能量的來源 。順便說一下水果:水果也分糖含量高和含量低之分 。比如西瓜、梨子、雖說吃起來甜，是因?yàn)橹饕袉翁?，口感感覺甜一些，其實(shí)總含糖量不高 。而像香蕉、木瓜等水果，口感上不是很甜，但淀粉含量比較高，吃的時(shí)候就要控制量 。
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