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吃什么水果最容易發(fā)胖？

水果人緣超級(jí)好，大家都喜歡吃。吃對(duì)了，確實(shí)非常有利于健康。有人會(huì)問(wèn)不就是吃個(gè)水果，怎么還存在吃對(duì)吃錯(cuò)的問(wèn)題呢？水果吃對(duì)的前提就是要控量。很多妹子吃水果太兇猛了，一吃就吃很多；二是要換著不同種類(lèi)去吃。水果吃多了不管是啥水果都容易發(fā)胖！水果本身含糖量都不算低，吃多了就容易引起肥胖。很多人還幻想著用水果代餐去減肥，這都不靠譜。
所以吃水果的正確打開(kāi)方式就是一般人群一天的水果量控制在200-350g即可。水果大吃特吃，都容易發(fā)胖。不過(guò)水果中確實(shí)也有一些熱量相對(duì)于其它水果要高一些的，所以吃這些水果，更是要少吃！水果含糖量確實(shí)是不低，但是好在水分含量都挺高，每百克的熱量也都說(shuō)的過(guò)去，不算太高。但是有個(gè)別水果，確實(shí)是熱量不低。比如榴蓮、牛油果、蛇皮果等，這些水果有一個(gè)共性特點(diǎn)就是水分含量相比其它水果低，而且本身脂肪含量也比其它水果高很多。
一般水果中的脂肪含量還是極低的，都可以忽略不計(jì) 。對(duì)于這些水果，吃的時(shí)候更要控制好量。總結(jié)一下就是，其實(shí)吃水果把握好量，種類(lèi)豐富的去吃，是非常健康的一大類(lèi)食物，而且在控制好總熱量的前提下，吃水果不僅有益于健康還有利于體控管理。只要不做“貪吃蛇”就行。即使是熱量相對(duì)高的水果，在控制好量的前提下去吃也不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。
有哪些容易長(zhǎng)胖的食物？

沒(méi)有吃一口胖兩斤的食物！這個(gè)題目分明是在嘩眾取寵！不如來(lái)說(shuō)說(shuō)那些打著“健康食品”旗號(hào) ，實(shí)際上卻是高熱量的東西吧。什么東西會(huì)讓你覺(jué)得這玩意一定健康？蔬菜肯定沒(méi)錯(cuò) ，營(yíng)養(yǎng)師們都說(shuō)要多吃蔬菜；水果應(yīng)該也是好東西，全是水嘛沒(méi)什么熱量；減肥減的主要是脂肪，那我們少吃脂肪不就好了。健康食品的營(yíng)銷(xiāo)就是抓住了這些“健康”概念開(kāi)始了掛羊頭賣(mài)狗肉。
1蔬菜餅干、蔬菜脆片說(shuō)蔬菜健康，是因?yàn)槭卟耸堑湍芰棵芏仁称?nbsp;，也就是說(shuō)體積大熱量低，吃很多也不會(huì)攝入什么熱量，跟沒(méi)吃似的。這在古代吃不飽飯的時(shí)候可不是好事，可是現(xiàn)在人人幾乎都熱量過(guò)剩，就需要減少熱量攝入，于是這就成了好東西。另外富含水溶性維生素和膳食纖維也是一方面原因。但是蔬菜餅干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至還是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的優(yōu)點(diǎn) 。
2維生素水中國(guó)有嘻哈的冠名贊助商某牌子的維他命水也跟著火了一把， “拼命不如拼維他命”口號(hào)喊得響亮。這里面確實(shí)是含有一定劑量的水溶性維生素，確實(shí)應(yīng)該每日補(bǔ)充。但是同時(shí)還含有各種糖和甜味劑，攝入維生素的同時(shí)攝入了更多的熱量。3調(diào)味酸奶酸奶能保健已經(jīng)被證明了是一個(gè)營(yíng)銷(xiāo)概念，科學(xué)論證也是胡嘞，就跟當(dāng)年的黑巧克力能減肥是一個(gè)道理。
酸奶里面的益生菌通過(guò)胃液和小腸后，能到達(dá)大腸已經(jīng)所剩無(wú)幾，根本沒(méi)辦法發(fā)揮作用。市面上的酸奶為了口感，還會(huì)加一些果粒，但也是不新鮮的，還有很過(guò)量的糖才能中和掉那么多的酸。所以從健康角度講不值得吃。4谷物能量棒五谷為養(yǎng)是我們中國(guó)人一直以來(lái)信奉的飲食養(yǎng)生之道。谷物能量棒就是借的這個(gè)概念，而且里面確實(shí)也添加了不少富含B族維生素的谷物。