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鐘老|84歲鐘南山建議：飲食遵循這3點，好習慣很重要

84歲鐘南山建議：飲食遵循這3點 ， 好習慣很重要 。
鐘南山教授曾經(jīng)在《美食與健康養(yǎng)生論壇》的演講中給出了我們飲食上的一些建議 ， 說的相當接地氣 ， 六個字很重要 ，
“早好午飽晚少”
， 看似簡簡單單的六個字 ， 但是在現(xiàn)實生活中大部分人都很難做到 ， 而且理由還很充分 。
鐘老|84歲鐘南山建議：飲食遵循這3點，好習慣很重要
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比如拿早餐來說 ， 現(xiàn)在我們的生活狀態(tài)是這樣的 ， 上班的時候沒時間吃早飯 ， 休班的時候不想吃早飯 。 上班的時候 ， 每天匆匆忙忙起床 ， 不到點不起 ， 趕公交車上班都是一路小跑去站牌 ， 根本沒有時間去做早飯 ， 經(jīng)常從站牌買個煎餅果子 ， 肉夾饃的 ， 在公交車上就吃掉了 ， 這么簡單就對付完了一頓早餐 。 再說休班的時候吧 ， 知道明天要休班 ， 前一天晚上就睡很晚 ， 刷視頻 ， 玩游戲 ， 實在睜不開眼了才睡 ， 最后導(dǎo)致早上起不來 ， 醒來的時候10點多了 ， 洗洗刷刷就到吃午飯的點了 ， 干脆早餐就不吃了 。 這樣的生活習慣是很多人的常態(tài) ， 但也是不合理的 。
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【鐘老|84歲鐘南山建議：飲食遵循這3點，好習慣很重要】鐘老的建議 ，
早餐要吃好 ，
這一餐一定要吃的像皇帝 ， 一個合理的早餐搭配要有主食 ， 蔬菜 ， 粥 ， 主食可以少吃 ， 但是不能不吃 ， 可以選用紅薯 ， 玉米等等 ， 有時間可以加個青菜 ， 粥的選擇必須是清淡的 ， 比如紅豆薏米粥 ， 蔬菜粥等等 ， 還可以搭配牛奶 ， 雞蛋 ， 這樣早餐的營養(yǎng)供給才算夠 。
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午餐也是很多人都不重視的 ， 比較常見的就是午餐暴飲暴食 ， 午餐要吃飽 ， 只要吃飽就可以了 ， 但是不要吃撐啊 ， 很多朋友喜歡在午餐聚餐 ， 尤其是今年 ， 在家憋了一個多月以后 ， 特別想出去飽餐一頓 ， 所以出現(xiàn)了一些報復(fù)性消費的現(xiàn)象 ， 但是午餐適量多吃是可以的 ， 吃撐就是不可取的了 。 還是聽從鐘老的建議 ， 午餐吃飽就可以 。
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晚餐要吃少 。
晚餐我一般是吃八分飽 ， 吃多了很容易晚上睡覺的時候不舒服 ， 因為晚上這一餐與睡覺相鄰 ， 吃完以后入睡新陳代謝會降低 ， 這樣會影響食物的消化 ， 還會增加腸胃的負擔 ， 所以晚上不要吃太飽 ， 也不要吃完飯接著睡覺 。
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鐘老給出的建議很接地氣 ， “早好午飽晚少” ， 我們一定要養(yǎng)成一個正確飲食的好習慣 ， 這樣才能把身體養(yǎng)的棒棒的 ， 做什么事都精氣神十足 。
鐘南山教授建議 ， 飲食3個原則 ， 好習慣成就好身體 。
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