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4，廣東一學(xué)生從宿舍5樓跳下他為何會(huì)選擇輕生答案：學(xué)習(xí)壓力造成的 。據(jù)孩子的母親稱，孩子的性格一點(diǎn)也不叛逆，在家也很乖，成績一直很穩(wěn)定，上學(xué)前也沒發(fā)現(xiàn)任何異常 。經(jīng)過警方調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子出事前，曾做過心理方面的測試，但因測試結(jié)果不正常，被老師單獨(dú)叫去談話 。造成這種局面的主要原因是學(xué)習(xí)壓力造成的，本來學(xué)習(xí)壓力就很大，再加上被老師叫去單獨(dú)談話，孩子的壓力會(huì)更大，由于孩子還小，心智不成熟，這種方式就成為了他的選擇 。下面來談一下怎么釋放學(xué)習(xí)壓力 。在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)放松自己，克服考試焦慮在我們努力奮斗的過程中，遇到的真正敵人，常常就是我們自己 。當(dāng)我們把考試當(dāng)作一次挑戰(zhàn)，而不再是威脅時(shí)，我們才有可能發(fā)揮出自已應(yīng)有的水平 。一、考試焦慮是如何阻斷思維的？焦慮情緒是心理過程和生理過程的結(jié)合產(chǎn)物，威脅性的情景會(huì)引起相應(yīng)的腺體、肌肉發(fā)生反應(yīng) 。在焦慮狀態(tài)中，應(yīng)試者的自主神經(jīng)系統(tǒng)被高度激活，腎上腺素分泌量升高，心臟及血管系統(tǒng)活動(dòng)加強(qiáng)，皮膚出汗，面色蒼白，嘴發(fā)干，呼吸加深、加快，肌肉持續(xù)收縮，大小便頻率增加 。隨著時(shí)間的增加，不必要的身體動(dòng)作也會(huì)增多，人便開始變得坐立不安 。這一系列的身體反應(yīng)又使人感到不舒服，產(chǎn)生不安全感，并試圖擺脫它們，從而分散了注意力，擾亂了正常的思維 。二、對付考試焦慮的方法為了有效地消除考試焦慮的不良影響，不妨采用以下三項(xiàng)措施：1.調(diào)整思維方式 。把內(nèi)心的恐懼和擔(dān)憂用有條理的句子表示出來，使自己清楚地認(rèn)識到所有問題的癥結(jié) 。要想消除這些消極的態(tài)度和不正確的看法，最行之有效的方法是重新評價(jià)你所遇到的困擾，看看這些擔(dān)憂是否必要，你是否真的對它們無能為力 。問題常常沒有我們想象的那么可怕 。2.采用肌肉放松法 。借助系統(tǒng)放松技術(shù)來對付考試焦慮，是采用消除一些因考試焦慮而引起的身體反應(yīng)的方法，達(dá)到集中注意力的目的 。通過這種訓(xùn)練使你的精神重新振奮，心曠神怡，形成有意識地集中注意力、回避干擾的習(xí)慣，恢復(fù)往日的自信，不再脆弱 。3.進(jìn)行系統(tǒng)脫敏 。這是針對哪些問題較為嚴(yán)重的、已無法正常參加考試的學(xué)生而進(jìn)行的 。它需要專業(yè)人員來幫助受困者逐步擺脫對考試的焦慮情緒，所需要的時(shí)間也較長 。一般的考試焦慮無須采用這種方法 。培養(yǎng)自己的興趣愛好如果你有一天空閑做你喜歡做的事情，你會(huì)做什么呢？劃獨(dú)木舟？彈吉他？繪畫？釣魚？縫被褥？業(yè)余愛好五花八門，愛好者也一樣 。如果你除了工作、看電視、閑待著之外，再想不出一件你真正想做的事情，那就是該尋找一種愛好的時(shí)候了 。一個(gè)完全適合自己的愛好應(yīng)該包括一系列的抗壓方法，如利用你天生的才能，學(xué)會(huì)掌握一項(xiàng)挑戰(zhàn)技能，使你的思想從日常問題中擺脫出來 。愛好能使你具有自控能力及成就感 。最大的好處就是，愛好會(huì)帶來快樂 。

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