如果是跑步，可以在室內跑步機上跑，也可以在室外跑 。操作簡單方便，老少皆宜 。1.跑步機上的速度可以調整，跟隨跑步機的節(jié)奏，而你在戶外沒有太多跑步經驗 。3.室內跑步機在心理上更有“安全感”，而在室外你需要非常小心道路安全 。你不知道下一個路段，甚至不知道下一步，所以在戶外會格外注意，時間長了會更累 。
為什么跑步備受推崇？
因為跑步是一項非常簡單易行，行之有效的運動 。不需要你使用特別的裝備，你只需要換上跑鞋，換上跑衣，一出門開跑就可以了，而且它非常能夠讓人體會到運動的愉悅，也很容易讓人體會到健身的樂趣，每當你心情沮喪的時候，每當你心情郁悶的時候，每當你被瑣事纏身，每當你的時間被工作和瑣事切割成碎片，出去跑五公里，你會找到屬于自己的精神自由 。
因為獨自去跑步，為自己營造了一個難得的獨處時間，在這個過程中，你不得不專注于自己的呼吸心跳、雙腳與地面的摩擦聲，你會被迫傾聽內心的聲音，讓頭腦中雜亂的聲音慢慢安靜下來，而且跑步能夠提升專注力，而專注力的提升，帶來的是學習能力的提升和解決問題能力的提升，這些在工作中，都是非常有用的，所以跑步不光是鍛煉了身體，讓你更加長壽，還能夠提升專注力，讓你的工作中更加出色 。
為什么跑步的絕大部分都是瘦子？
跑步很多年，確實是大部分跑步的人都是瘦子！之前并沒有刻意留心這種現(xiàn)象，你提出這個問題后，仔細想想，的確是的，很多胖子，也想跑步減肥，可能是太胖的原因，多數(shù)是以走路為主，偶爾小跑幾步，也是窘態(tài)百出 。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？我們從幾個方面分析一下吧，1.從心里層面來說，每個胖子都想擁有一副健康的體魄 。胖子歷來都是好吃懶做的代名詞，
也有一部分胖子，采取行動了，勇敢的走出戶外，即便是走路，也要加入鍛煉的大軍 。2.無奈，胖子跑步，本來就因為肥胖，動作緩慢，由于缺乏鍛煉，心肺功能相對弱化，稍微運動一下，氣喘吁吁，大汗淋漓，走路姿態(tài)嚴重變形，更不要說跑了 。3.胖子跑步時見到跑步運動的人，基本都是趕緊停下來，慢慢走幾步，迎著別人好奇甚至鄙視的目光 。
自信心缺失，不要說拍照留念了，那是生怕別人拍照帶上自己，躲都來不及，4.胖子跑步運動很容易造成下肢肌肉骨骼（半月板）以及韌帶締結組織的運動損傷 。由于身體重量大，平時缺少鍛煉，身體的重量越來越重，而下肢的承重力，肌肉的力量都在相對的減弱，在運動中很容易受傷，也很可能因為運動損傷造成的疼痛不適感而放棄跑步運動 。
這種情況下，醫(yī)生也會建議他們不要劇烈運動，先減肥或者做做其他運動，跑步大軍中，自然少了胖子的身影，5.我也偶爾夜跑，真的是看見很多的胖子喜歡天黑了跑步，可能就是怕自己跑步的窘態(tài)讓人撞見吧 。跑步運動中一定是瘦子多了！長期的跑步鍛煉，使得身體的整個機能都會大幅度提高，身體的代謝能力達到了一定的平衡狀態(tài) 。偶爾因為某些原因增重了，也很快會通過增加運動量使體重控制在正常范圍內，
當然了，經常跑步的人，身材勻稱，四肢修長，經常拍照留影那是少不了的，很多的攝影大賽也時不時留下跑步運動員跑步的身姿 。這些機會，也只有真正能跑步的人才多一些，在胖子運動員中，更多能留下身影的是相撲手、重量級拳擊手、舉重運動員等 。畢竟，體重正常的人更能堅持跑步，也會跑的更長久，也才有更多的機會把自己矯健的身姿展現(xiàn)出來，
有些人在家里客廳慢跑不累，為什么在外面慢跑就累的很？
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