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很多人誤以為跑步會傷膝蓋，因?yàn)楹芏嗯懿秸叽_實(shí)傷膝蓋。其實(shí) ，如果你跑步的方式正確，跑步本身是不會傷膝蓋的。只有不正確的跑步才會傷到膝蓋。跑步傷膝蓋是真的嗎？跑步會促進(jìn)膝蓋的血液流動和細(xì)胞再生，跑步時產(chǎn)生的壓力會促進(jìn)軟骨、肌肉、肌腱和韌帶的發(fā)育，從而保護(hù)膝蓋而不是損傷它。
跑步為什么會傷膝蓋？

主要原因是:1.跑步姿勢錯誤。正確姿勢:①避免著地時膝蓋過直膝蓋過于伸直，此時會有很多向前的力量都通過地面直接沖擊到膝關(guān)節(jié) 。②縮短步幅大部分的膝蓋不適很可能是由于你跑步時習(xí)慣跨大步，讓腳在身體重心前方落地，進(jìn)而讓膝蓋吸收大量沖擊；③不要膝內(nèi)扣也不要膝外翻這兩種情況都會對膝蓋造成更大的壓力。2.肌肉力量不足。
解決方法:蹲墻根沒有比蹲墻根更方便更有效的鍛煉方式了。3.未做好充分的跑前熱身和跑步拉伸。解決方法:跑前不拉伸，肌肉特別容易受傷，送你一張跑前拉身圖！跑步完成后也要充分放松肌肉，才能夠更好地恢復(fù) ，不然肌肉處于疲勞狀態(tài) ，下次跑很容易受傷。放松肌肉對于膝蓋疼痛是預(yù)防性質(zhì)的，會有幫助。再送你一張跑后拉伸圖。
每天跑步會傷膝蓋嗎？

跑步作為一項(xiàng)大眾化、低門檻的運(yùn)動，近年很是流行，各地舉辦馬拉松賽事也是風(fēng)起云涌，比比皆是。作為普通民眾，堅(jiān)持跑步習(xí)慣，一方面能保持健康體形，每天慢跑五公里半小時左右，消耗多余脂肪；另一方面，堅(jiān)持跑步，也是自我肯定，心理舒緩，從里向外塑造個人風(fēng)格，可以為自己在人際交往中加分，我從2015年5月開始堅(jiān)持跑步，跑量已近5000公里，也參加了幾十場次的馬拉松賽事，跑步有癮，合理適度，要保持正確的跑步姿態(tài) ，兩腳盡量一字向前，初始跑步，一直要注意自己的跑姿，做好熱身及拉伸的動作，這樣最大程度遠(yuǎn)離傷痛，快樂健康地跑下去。
跑步真的會傷膝蓋嗎？

【為什么跑步會傷膝蓋,每天跑步會傷膝蓋嗎】對于跑步是否傷膝蓋的這個問題，您提的過于簡單了，因?yàn)榈降资鞘裁礃拥娜伺懿?？跑步的量是多少？在什么樣的場地跑步？穿的什么樣的鞋？跑步的人是否有一些原發(fā)病？都會影響您的這個提問的結(jié)果。請大家看看，上圖這三種不同的情況就理解跑步這項(xiàng)運(yùn)動本身對于關(guān)節(jié)是否有好處了。我給大家翻譯解釋一下上圖，提示以休閑娛樂為目的跑步的人群，患骨關(guān)節(jié)炎的幾率為3.5%；靜坐少動人群患骨關(guān)節(jié)炎的幾率是10.2%；參加競技跑的人群患骨關(guān)節(jié)炎的幾率就明顯升高了。
從這張圖我們可以得到什么樣的結(jié)論呢？競技的跑步運(yùn)動會有比較大的概率傷害我們的關(guān)節(jié)；相對于普通人，靜坐不動的人群，反而更容易罹患骨關(guān)節(jié)炎，而以休閑娛樂為目的的跑步對我們的關(guān)節(jié)是最好的。下面想從幾個容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損害的因素幫助大家分析一下跑步是否傷害膝蓋。關(guān)于跑步的一些數(shù)據(jù)：跑步這項(xiàng)運(yùn)動會在跑動中下肢與地面產(chǎn)生受力與反作用力，在腳和地面接觸的中期，地面對腳的反作用力是自身體重的1.5~5倍。