hit是有氧運動和無氧運動的結(jié)合 。hit為高強度間歇性訓(xùn)練的簡稱，一般來說，訓(xùn)練者通常會在高強度的訓(xùn)練之后才加入一些適合自己的低強度的運動，這樣鍛煉可以讓鍛煉者有效的結(jié)合和休息，從而提高鍛煉的效率 。
【hit是無氧還是有氧】在現(xiàn)實生活中，大部分的hit運動都是有氧運動和無氧運動的結(jié)合，很少有全是有氧運動，或者全是無氧運動的 。比如沖刺跑和慢跑，這也是比較流行的方式 。需要注意的是，大部分的情況下，高強度的訓(xùn)練還是會比地強度的訓(xùn)練時間多一些 。如果是新手的話，可以先做一些低強度的訓(xùn)練 。
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