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比如你有心臟病，腦血管疾病，你害怕坐飛機(jī) 。說(shuō)起第一次飛行，還有一個(gè)故事，那是13年。從這件事開(kāi)始，為了安全，我就有點(diǎn)害怕坐飛機(jī)了。我想我以后會(huì)盡量避免坐飛機(jī)，盡量坐高鐵，這樣不僅心里更踏實(shí)，家人也不會(huì)擔(dān)心。
坐飛機(jī)害怕怎么辦？

首先，要清楚怕坐飛機(jī)的念頭是從什么時(shí)候開(kāi)始的？是一直都怕就沒(méi)有坐過(guò)飛機(jī)，還是每次坐飛機(jī)會(huì)有一些情緒體驗(yàn)比如恐懼焦慮緊張等或者一些身體反應(yīng)比如心慌手抖甚至惡心頭暈等。需要一些排除法，是否因?yàn)橐恍┩饨绲男畔⒆屪约寒a(chǎn)生了這樣的觀念，或者平時(shí)在生活中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些恐懼和焦慮不安的情緒。比如對(duì)高度空間還是其他的什么原因。
只要找到歸因，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，或許可以幫助到你。PS我也不喜歡坐飛機(jī)，但我并不糾結(jié)怕不怕，通常高鐵可以到的地方我都會(huì)坐高鐵，假設(shè)飛機(jī)2小時(shí)可以到的，高鐵5小時(shí)到，但是去飛機(jī)場(chǎng)以及過(guò)安檢等等，其實(shí)時(shí)間是和坐高鐵差不多的。而坐高鐵多出的時(shí)間可以讓我靜下心來(lái)看看窗外的風(fēng)景，在那里發(fā)會(huì)呆兒是特別享受的事情。
為什么有些人害怕坐飛機(jī)，有些人不害怕？

害怕坐飛機(jī)的人從進(jìn)化心理學(xué)的角度分析，稱為飛行恐懼癥，也屬于心理疾病的范疇。誘發(fā)這種病的原因很多。比如本身就有恐高，性恪內(nèi)向壓抑，膽小和聽(tīng)到空難新聞而害怕的自身原因所在。也會(huì)因?yàn)橥庠谝蛩卦斐?。比如，飛機(jī)在起飛和降落時(shí)的噪音和感受，突然持續(xù)的顛簸，機(jī)艙內(nèi)空間狹小等。減少癥狀的恐懼感是治愈的根本。如果你確定了有這種癥狀，建議上飛機(jī)之前去醫(yī)生那里開(kāi)一些鎮(zhèn)定類藥物服下，然后深呼吸，放松心情。
這樣在坐飛機(jī)飛行時(shí)就因藥物發(fā)生作用而呼呼大睡，從而感覺(jué)不到恐懼。坐飛機(jī)時(shí)盡量坐到靠過(guò)道的位置，盡量不要看窗外，或找人談話分散注意力等。從自身心里進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，開(kāi)闊心胸，知道飛機(jī)是最安全的交通工具，敞開(kāi)心理開(kāi)朗狀態(tài)，盡最大可能防止胸悶，呼吸急促，頭暈等誘因的發(fā)生。所以，當(dāng)認(rèn)知到自己的癥狀之后，做到有效的防御措施主要排除恐懼心理，次數(shù)多了會(huì)慢慢消失治愈。
害怕空難，不敢坐飛機(jī)怎么辦？
害怕空難，不敢坐飛機(jī)怎么辦？可能是恐怖癥的一種——特定恐怖建議到正規(guī)心理機(jī)構(gòu)做心理測(cè)試，方能確診。如果對(duì)特定的高度和坐飛機(jī)這種特定的處境懷有強(qiáng)烈的恐懼感，伴有明顯的焦慮出汗呼吸急促顫抖等，并強(qiáng)烈回避坐飛機(jī)，明知到這種恐懼情緒不合理也不必要，但卻不能自我控制，以至于不能正常乘坐飛機(jī)，這是飛行恐怖癥。
治療方法1暴露療法一般用想象將引發(fā)恐懼的情境展現(xiàn)在患者的面前，讓患者反復(fù)體驗(yàn)引發(fā)恐懼的處境細(xì)節(jié)，接受恐懼感沖擊。在想象的恐懼情境中，患者會(huì)表現(xiàn)出呼吸急促心跳加快出汗等恐懼感，但是恐懼的事件并沒(méi)有發(fā)生，患者的恐懼反應(yīng)程度會(huì)在反復(fù)體驗(yàn)的過(guò)程中減退，恐懼癥狀也會(huì)逐漸地消除。2系統(tǒng)脫敏確定恐懼級(jí)別，從低級(jí)開(kāi)始讓患者想象恐懼情境，接受刺激，磨煉患者心理承受能力。
3精神分析精神分析理論認(rèn)為內(nèi)心的恐懼來(lái)自童年的心理創(chuàng)傷以及因此所形成的心理陰影，是內(nèi)心壓抑著的恐懼經(jīng)歷。通過(guò)精神分析找出最初的恐懼經(jīng)歷，也就找到了飛行恐懼的根源，讓這種被壓抑的事件意識(shí)化。4自我治療一利用想象處在飛行環(huán)境或到真實(shí)的處境里，在那種情境中，做幾次深呼吸，體驗(yàn)觀察自己的內(nèi)心感覺(jué)，不逃避恐懼的情緒注意自我內(nèi)心的對(duì)話內(nèi)容，不給自己做任何解釋任何判斷及評(píng)價(jià)，只是觀察和面對(duì)這種恐懼感。