因為減肥你吃過哪些粗糧？
【減肥不要害怕吃主食 哪些粗糧最適合減肥】感謝邀請！我兩年前開始減肥，就開始吃粗糧 。研究了各式各樣的粗糧，下面就羅列我這兩年吃過的粗糧 。下圖一是黑麥仁和糙米組合在一起做的米飯，吃起來噴噴香，妥妥的低卡路里 。下圖二是全麥面粉做的薺菜煎餃，味道一級棒 。下圖三是用藜麥、燕麥片做的雜糧粥，軟糯香甜 。下圖四是全麥面粉和紅薯組合在一起做的美食，全麥面粉發(fā)酵，再夾上蒸熟的紅薯，似饅頭似面包的口感 。
下圖五是用中筋面粉和粘玉米粉做的饅頭，軟糯香甜，與饅頭不一樣的口感 。下圖六是用山藥和紅棗，加適量低筋面粉發(fā)酵做成的紅棗山藥蒸糕，只能是美味＋美味 。下圖七是用面包粉和玉米面做的土司，勝過外買的土司，吃了，就再不想吃外買的土司了 。下圖八是用中筋面粉與蒸熟的黑麥仁發(fā)酵做成的饅頭，帶著黑麥仁的香氣，能不美味嗎？下圖九是全麥面粉做成的健康饅頭，吃習慣了雜糧饅頭，就已經(jīng)放棄了白面饅頭了 。
減肥最快的粗糧是哪種？可以介紹下的嗎？
謝邀！減肥的要點就是少吃多動，減肥中7分靠吃3分靠動，要減肥首先就要低熱量飲食，其次多運動，而運動又以有氧運動為最佳，通常低熱量粗糧選擇常見的有以下4種：1、紅薯；熱量極低，富含纖維素，較易消化，有通便排毒的功效，吃紅薯易有飽腹感，當做減肥食物是很不錯的 。2. 玉米；玉米口感微甜，熱量低，纖維素也很高，玉米含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質(zhì) 。
可以促進胃腸道蠕動，清理腸胃，營養(yǎng)價值也很高，是減肥食譜中經(jīng)常使用的食物 。3. 燕麥；燕麥是最適合減肥的一種粗糧了 。燕麥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能量釋放緩慢，燕麥這一特點在減肥飲食控制中能發(fā)揮重要作用 。4.糙米；糙米可以對不飽和脂肪進行調(diào)節(jié)，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收 。糙米含有豐富的膳食纖維，吃糙米易有飽腹感，在減肥中配合其他食物搭配可以控制食欲幫助瘦身 。
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