皮膚
“機(jī)艙里空氣的干燥程度堪比沙漠 。 ”這 ， 已經(jīng)是很多經(jīng)常出差的女白領(lǐng)們的共識 。 建議盡量多喝水和果汁 ， 避免酒精類飲品 ， 因?yàn)榫凭菀资谷嗣撍?。 確保充足睡眠 ， 可適當(dāng)涂抹一些保濕水 ， 有條件的到達(dá)目的地后敷一塊補(bǔ)水面膜 。 可多攝取如卷心菜、蘑菇、蘆筍、韭菜、大蒜、青蔥等蔬菜 ， 以補(bǔ)充植物性化學(xué)物質(zhì) 。
睡眠
出差在外 ， 也要盡量保持生活的規(guī)律性 ， 不要熬夜 ， 不要讓自己太勞累 。 能在旅途中睡個(gè)好覺是保證出差一族有足夠精力應(yīng)付工作的關(guān)鍵 。 如不適應(yīng)“生床” ， 可進(jìn)行自我放松訓(xùn)練：躺在床上 ， 閉眼 ， 自然呼吸 。 然后把注意力集中在雙手或雙腳上 ， 全身肌肉極度放松 ， 用沉重感來體驗(yàn)肌肉的松弛程度 。 默念自我暗示的語句 ， 如我的腳越來越沉重了、我的下肢越來越沉重了、我的全身都越來越沉重了……慢慢地 ， 你會(huì)在這種非常舒適的沉重感體驗(yàn)中進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng) 。
貼心提示：
雖然出門在外不比身處家中方便 ， 但也可在用餐時(shí)多挑選下列食物 ， 為自己的健康加分 。
蔬菜：可多攝取如卷心菜、蘑菇、蘆筍、韭菜、大蒜、青蔥等蔬菜 ， 以補(bǔ)充植物性化學(xué)物質(zhì) 。
水果：可攝取含有大量維生素C的有檸檬、柳橙、櫻桃、葡萄、酥梨、葡萄柚等水果 。
五谷雜糧：可多食用玉蜀黍、花生、芝麻、杏仁、小麥胚芽等 。
維生素C：這是一種效果良好的抗氧化劑 ， 提升免疫力與抵抗力 。 建議每天攝取100毫克 。
綜合維生素：出門在外不易拿捏營養(yǎng)素的攝取量 ， 因此可能會(huì)有小疾病如口角炎或疲倦等癥狀的產(chǎn)生；此時(shí)不妨帶瓶綜合維生素 ， 每天補(bǔ)充 ， 可補(bǔ)充或調(diào)節(jié)營養(yǎng)素之間相互的利用 。
對于這些“空中飛人”平時(shí)生活沒有什么規(guī)律性 ， 很容易對身體造成傷害 ， 所以及時(shí)的保健是很有必要的 ， 保持健康的身體才能完成更多的工作 。
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