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汽車駕駛員健康狀況堪憂( 三 )

小知識


注意事項
•飲食營養(yǎng)要調(diào)理得當 。 駕駛員的能量和體力消耗較大 ， 因此 ， 在飲食營養(yǎng)方面應以高蛋白、適量脂肪、多維生素、多纖維素類食物為主 ， 多吃水果、蔬菜類食品 ， 行車途中要多飲白開水或淡茶水 。
•要注意勞逸結(jié)合 ， 防止透支健康 。 駕駛員要學會忙里偷閑進行休息 ， 尤其應該保證每天都有足夠的睡眠時間 。 除了夜間的正常睡眠以外 ， 行車途中還可利用裝、卸貨的空檔 ， 抓緊時間打個盹兒 。
•要堅持加強體育鍛煉 。 每天早晚可堅持跑步、做健身操等戶外活動 。 善于利用裝、卸貨或等客人的空檔時間 ， 走出駕駛室 ， 呼吸新鮮空氣 ， 做些松弛脊椎、腰部、關(guān)節(jié)和四肢的活動 。
•駕駛員在工作和生活中切忌情緒急躁 ， 要學會擺脫不良情緒困擾 ， 始終保持樂觀、積極、健康的心理狀態(tài) 。

汽車駕駛員健康狀況堪憂



司機們更要多加注意
一、連續(xù)開車時間不宜過長 ， 一般以四五個小時為宜 。 連續(xù)開車時間過長 ， 易導致過度疲勞 ， 誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病 。
二、適當增加活動量 。 長期久坐 ， 頸部、腰部及四肢關(guān)節(jié)長時間處于同一種姿勢 ， 會影響血液循環(huán) ， 容易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病 。 同時 ， 缺少全身運動 ， 脂肪易在體內(nèi)堆積而導致高血脂、肥胖等 。
三、飲食有節(jié) 。 平時應盡量定時進餐 ， 飲食有度 ， 生活要有規(guī)律 ， 出車時可適當備些水果或糕點 ， 避免過度饑餓 。
四、保證充足的睡眠時間 ， 一般睡眠時間應在6小時以上 。 如長期睡眠不足 ， 會導致神經(jīng)衰弱 。
五、及時補水 。 氣溫高 ， 人體出汗較多 ， 尤其是公交車、出租車司機 ， 如果不能及時補充水分 ， 易引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石 。
許多司機由于排尿不方便 ， 經(jīng)常憋尿 ， 而長期憋尿會導致前列腺炎、泌尿系統(tǒng)感染及功能性排尿障礙等疾病 。 另外 ， 男性駕車久坐的惡果是使陰囊長期處于被壓迫狀態(tài) ， 靜脈血回流不暢 ， 睪丸血管因此變粗 ， 易發(fā)生精索靜脈曲張 ， 甚至引起勃起功能障礙 。

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