【最減肥的雜糧飯配方 減肥不用找借口】邱醫(yī)生推薦的雜糧飯減肥法，可以用黃米或糯米大棗蒸一起嗎？
我減肥一個月了瘦了20斤深有體會啊黃米和糯米的熱量都很高不管是雜糧，粗糧，還是細(xì)糧統(tǒng)統(tǒng)都屬于碳水化合物碳水化合物攝入過多不能完全消耗就堆積成了脂肪只不過粗糧的熱量要比細(xì)糧的熱量低我剛開始的時候以為吃粗糧能減肥就使勁的吃結(jié)果事倍功半還是要多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少吃主食你可以點(diǎn)開我的頭像看看我每天更新的減肥餐和減肥心得我早晨不吃主食只吃蛋白質(zhì)什么全麥面吧啊根本不吃一盒內(nèi)脂豆腐一個煮雞蛋吃的飽飽的一上午都不會餓中午只吃少量主食剩下的拿蛋白質(zhì)和蔬菜填充我在減肥期間不吃大米和白面可以用玉米面自己蒸窩頭我視頻里有教程特別簡單蔬菜吃到撐也不會長肉晚餐不吃主食只吃蔬菜和蛋白質(zhì)而且蔬菜不放油我不是什么磚家一個月瘦的20斤就是最好的見證 。
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