長(zhǎng)跑講的是心率 。準(zhǔn)確的說，長(zhǎng)跑是關(guān)于心率的 。如果你訓(xùn)練自己在一定的心率范圍內(nèi)跑得更快更久，就能在比賽中取得好成績(jī) 。小米手環(huán)2是mi band的升級(jí)產(chǎn)品，主打性價(jià)比 。與第一代產(chǎn)品相比，小米手環(huán)2配備了有機(jī)發(fā)光二極管顯示屏，可以顯示時(shí)間步數(shù)、心率、電量、卡路里等信息它可以用于日常心率監(jiān)測(cè) 。
馬拉松心率表真的提高成績(jī)嗎？不帶怎么樣呢？用手機(jī)跑步高手可以么？非得帶心率表嗎？
首先上觀點(diǎn)心率表的確能提高成績(jī)，因?yàn)樗梢宰屇氵M(jìn)行比較科學(xué)的訓(xùn)練 。我從2012年開始跑步，第一次參加馬拉松賽用時(shí)近六個(gè)小時(shí) 。之后的學(xué)習(xí)交流，讓我決定買了一塊心率表 。很顯然，這個(gè)跑步裝備促進(jìn)了我跑步訓(xùn)練的積極性，把跑步帶入了一個(gè)良性循環(huán)里 。我現(xiàn)在的個(gè)人成績(jī)是全馬320左右，和六年前自然天壤之別，這其中表的作用絕對(duì)功不可沒 。
下面我來說點(diǎn)細(xì)節(jié) 。長(zhǎng)跑玩的就是心率長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確來說玩的就是心率，訓(xùn)練自己在一定的心率區(qū)間跑的更快更持久，就能在比賽里跑出好成績(jī) 。而一次次的訓(xùn)練，數(shù)據(jù)從哪里來？沒有心率表只能做個(gè)估計(jì)大概 。有效的訓(xùn)練計(jì)劃并不只看一次活動(dòng)的配速跑了多少，更要看這個(gè)配速是在什么心率區(qū)間下跑出來的 。心率表的數(shù)據(jù)有意義嗎？以前我的跑步手表，是要帶心率帶的 。
現(xiàn)在都是光電式的 。當(dāng)然這樣的數(shù)據(jù)會(huì)有誤差，但這并不是說數(shù)據(jù)沒有意義 。無論如何，數(shù)值即使偏差，也比自己判斷的更準(zhǔn)確 。而且當(dāng)你身體記住跑步時(shí)心跳反應(yīng)，再結(jié)合數(shù)據(jù)，才能做到不需要表也能掌握自己的心率區(qū)間 。這需要你先佩戴手表一段時(shí)間才能做到 。下圖是我今天跑步的數(shù)據(jù)我能清楚知道今天身體的感受和高心率區(qū)間都分布在什么位置 。
雖然現(xiàn)在我也可以不戴表，但已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣做一個(gè)數(shù)據(jù)黨了 。高手用不用戴表？戴不戴表是個(gè)人習(xí)慣 。但是我們要談的的是戴表有助于你了解如何科學(xué)訓(xùn)練，只有不傻跑才能從菜鳥到高手 。所以雖然有人說跑步高手比賽不戴表，只聽從身體感覺，但那是建立在高手對(duì)于身體控制心率控制和配速控制已經(jīng)有豐富經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上 。要想提高成績(jī)，掌握每次活動(dòng)的心率變化是很重要的 。
【心率表和運(yùn)動(dòng)手環(huán)哪個(gè)更實(shí)用,馬拉松心率表真的提高成績(jī)嗎】花錢買跑步裝備會(huì)刺激跑者堅(jiān)持訓(xùn)練不管別人，反正我覺得錢花了，自然要物盡其用 。從這一點(diǎn)上來說，這個(gè)也是堅(jiān)持訓(xùn)練的動(dòng)力之一 。只要堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，成績(jī)自然會(huì)提高 。前兩天有個(gè)朋友正好問我，獎(jiǎng)勵(lì)自己最近的進(jìn)步選什么好 。她跑了三個(gè)月，一直只是按照我介紹的說話測(cè)試方法檢查自己的心率區(qū)間 。她覺得自己現(xiàn)在的配速很不錯(cuò)，越來越喜歡跑步，所以我告訴她，想做個(gè)認(rèn)真的跑者，獎(jiǎng)勵(lì)自己一只可以測(cè)試心率的跑步手表是必須的 。
再回答用手機(jī)或者別的設(shè)備行不行的問題 。嚴(yán)格來說，只要能得到心率數(shù)據(jù)，什么設(shè)備都行 。不過現(xiàn)在的我跑步手表功能很強(qiáng)大，除了心率還可以得到別的數(shù)據(jù)，可以有更完整的報(bào)告 ?，F(xiàn)在我戴的是幾年前買的第二代Apple Watch，NikeClub 款的，這幾年的提高全靠它了 。希望我的經(jīng)驗(yàn)對(duì)題主有幫助，祝跑步成績(jī)出色 。
跑步心率手表哪個(gè)比較靠譜？
朋友您好！很榮幸為您解答問題，我是雷教練！關(guān)于您提出的問題我回答如下我為您推薦幾款不同價(jià)位的心率手表，如果價(jià)格功能與我標(biāo)注的不同，請(qǐng)以官方最新介紹和參數(shù)為準(zhǔn)！低于300元的智能手表靠譜的不多，選擇慎重些1.榮耀手環(huán)5系列 200元左右榮耀手環(huán)5，是一款非常驚艷的入門級(jí)高性價(jià)比智能手環(huán) 。如果沒有前幾年手環(huán)行業(yè)拼命的價(jià)格戰(zhàn)，類似的產(chǎn)品至少也是千元的價(jià)位，看看Fitbit和Garmin類似的產(chǎn)品，大概200多美金的市場(chǎng)價(jià)就知道了 。
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