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哺乳期吃啥提高免疫力

云知道健康百科

媽媽們剛生完孩子 ， 免疫力比較低下，身體也很脆弱 。而且，媽媽們還處于哺乳期 ， 需要給自己的孩子喂奶，那么哺乳期吃啥可以有效提高免疫力呢？
首先 ， 可以增強免疫力的主要方法是，多注入一些哺乳期所需的微量元素 ， 這些微量元素可以從食物中獲取 。媽媽們盡量不要偏食，食物要廣泛多樣化，多吃一些高蛋白質食物，還要多吃蔬菜水果 。切忌喝酒喝咖啡和吃一些辛辣食物，如果沒有忌口，免疫力會越來越低下 ， 容易生病 。哺乳期生病的話 ， 會造成很多麻煩 。
其次，在飲食方面，一定注意營養均衡，合理搭配葷素，吃一些魚肉、蛋奶等食物增加母乳的營養價值，增強自身的抵抗力 。少攝入一些食品添加劑和煎炸熏烤產生的毒素 。哺乳期間要多吃一些補血的食物，這樣可以增加臉的氣色，比如多喝魚湯羊肉湯等食物，可以增加奶水量 。
【哺乳期吃啥提高免疫力】還有，單純通過飲食可能難以達到很好的提高抵抗力的效果，所以可以另外服用一些蛋白質粉和轉移因子，不過需要醫生的專業推薦 。這樣可以增加免疫力，有效增加營養 。

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