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①、想減掉肚子上的肉肉 ， 最好用的方法就是：腹式呼吸法！每天只需要堅持做30組 ， 肚子很快就變平坦了 。
②、每天早晨堅持吃營養(yǎng)早餐 ， 可以提高代謝 ， 促進腸胃蠕動 ， 有助便便和毒素排空 ， 幫助瘦身 。 同時 ， 早餐還能有效防止中午暴食 ， 可以讓自己不會吃多 。
③、優(yōu)質(zhì)蛋白要多吃 ， 蛋白質(zhì)的食物熱效應比碳水和油脂都高 ， 另外優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉生長 。 增加肌肉含量 ， 基礎(chǔ)代謝會提高則每日消耗提高 。 對減肥有很大幫助 。
④、晚餐在8點之前吃好 ， 不吃宵夜 ， 讓自己睡前有一點點餓 ， 這是消耗脂肪最快的階段 ， 第二天起床后會感覺全身輕盈許多 ， 排便也順暢 。
⑤、每周輕斷食2天 ， 其余5天必須吃干凈新鮮的食物 ， 讓腸胃變得更加凈同時不會降低太多代謝 。
⑥、生活習慣維持狀態(tài) ， 每天都有至少半個小時的運動 ， 早睡早起 ， 養(yǎng)好身體新陳代謝才能加快減肥速度 。
⑦、盡量不要讓自己長時間坐著不動 ， 試試站立工作 ， 站立肯定會比坐著消耗更多卡路里 ， 日積月累 ， 效果驚人！
⑧、日常多喝水 ， 每天至少喝2000ml的水 ， 喝水只在飯前喝 ， 飯后不要喝 ， 同時也不要讓自己一邊吃飯一邊喝水 。
⑨、把零食戒掉 ， 除了三餐 ， 在減肥期間 ， 其它的東西還是要嚴格控制 ， 饞的時候生吃西紅柿 ， 既能減肥又能變白 。
你以為沒用但是實際可以瘦9個方法！夏天的較量就要來啦！要做富婆 ， 不做“腹 婆” ， 心動不如行動 ， 趕緊和我一起自律起來！
【你以為沒用但是實際可以瘦的9個方法！】
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