如果想減肥 ， 最好控制飲食 ， 適量運(yùn)動(dòng) ， 每天最好保證運(yùn)動(dòng)40分鐘以上 ， 盡量多做有氧運(yùn)動(dòng) ， 例如慢跑、騎行、游泳等運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)前適量的飲水 ， 有助于脂肪的消耗和代謝 ， 減肥期間要注意避免吃一些含淀粉或含糖分較高的食物 ， 多吃一些低能量的食物 ， 例如西紅柿等新鮮的水果和蔬菜 。
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