減肥每個(gè)人都知道兩大招，一是好好運(yùn)動(dòng)，二是控制飲食，這樣的減肥方式不僅健康快速，而且穩(wěn)定不易反彈，但運(yùn)動(dòng)一天消耗多少卡路里能減肥呢？如消耗800卡路里熱量的話，大概要運(yùn)動(dòng)多久呢？
800卡路里要運(yùn)動(dòng)多久根據(jù)個(gè)人體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定 。
如一個(gè)體重80公斤的人，以3分鐘/400米或8公里/小時(shí)的速度跑1小時(shí)，可消耗800卡路里，但如果一個(gè)體重50公斤的人，以每小時(shí)8公里的的速度跑1小時(shí)，則只能消耗500大卡左右，想要消耗800卡路里需要繼續(xù)跑30-40分鐘，但若是換成走路，則在30分鐘的步行中可以燃燒100至115卡路里的熱量，想要消耗800卡路里則要走路3個(gè)半小時(shí) 。
一天運(yùn)動(dòng)800卡路里多不多不減肥的話有點(diǎn)多 。
如果只是正常的飲食攝入，每天熱量控制在2000大卡左右的話，一天運(yùn)動(dòng)800卡路里是消耗比較多的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一個(gè)月就能減去3斤左右，如果是不想減肥的人群，需要多增加飲食熱量攝入，以保持自己的體重不掉，維持身體原有的肌肉水平 。
但如果是想減肥的話，每天運(yùn)動(dòng)消耗每天運(yùn)動(dòng)消耗，然后控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，一個(gè)月后將能看到非常好的減肥效果 。
消耗多少卡路里減脂消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量就能減肥 。
俗話說(shuō)：三分動(dòng)，七分吃，如果想達(dá)到減肥的目的，除了運(yùn)動(dòng)外，健康的飲食至關(guān)重要想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運(yùn)動(dòng)消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運(yùn)動(dòng)消耗 。
【800卡路里要運(yùn)動(dòng)多久】假如你一點(diǎn)的基礎(chǔ)消耗熱量為1500大卡，但沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，吃的少，攝入熱量在1200大卡，也能起到減肥的效果，若是運(yùn)動(dòng)消耗了300大卡，那么減肥將更快速 。
運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始體重下降根據(jù)情況決定 。
從運(yùn)動(dòng)角度而言，人體熱量來(lái)源于糖和脂肪，比如以600配速慢跑，通常脂肪供能約占50%，糖供能占50%，也就是說(shuō)一個(gè)體重60公斤的人，他跑步5公里所消耗的315大卡熱量中，約有160大卡來(lái)自糖，160大卡來(lái)自脂肪，而燃燒體內(nèi)1克脂肪需要消耗7.7大卡熱量，那么通過(guò)跑步消耗的315大卡熱量，可以消耗大約315÷7.7＝41克脂肪 。
因此，要消耗500克脂肪就要運(yùn)動(dòng)500÷41＝12天，也就是說(shuō)你得通過(guò)每天跑步5公里，堅(jiān)持2周，在正常飲食情況下，才能實(shí)現(xiàn)消耗1斤脂肪的目標(biāo) 。
當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制，你就可以提高減肥效率，比如通過(guò)飲食加上每天消耗300大卡熱量，只需要一周就能減去1斤脂肪 。
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