夏季 ， 稍事活動(dòng)或勞作,便會(huì)大汗淋漓 ， 由于流汗較多而出現(xiàn)四肢無(wú)力、疲憊倦意等癥狀 。此時(shí) ， 人們通常只知道飲用鹽開(kāi)水補(bǔ)鈉 ， 殊不知 ， 伴隨著汗水排出的除鈉外 ， 還有一定量的鉀 。因此 ， 夏季還須補(bǔ)鉀 。
鉀是人體內(nèi)一種重要的微量元素 ， 主要貯存于細(xì)胞內(nèi) ， 它與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用 ， 并且能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能 。特別是能起著心肌正常運(yùn)動(dòng)等作用 。所以 ， 如果人體缺鉀 ， 就會(huì)使人感到倦意無(wú)力 ， 精神和體力下降 ， 耐熱能力也會(huì)降低 。若嚴(yán)重缺鉀時(shí) ， 將會(huì)導(dǎo)致人的心律失常和全身肌肉無(wú)力 。
【出汗后如何補(bǔ)鉀】因此 ， 夏季尤須注意從飲食中攝取鉀 ， 補(bǔ)鉀首選是飲茶 。茶葉中含鉀量豐富 ， 要多飲茶；其次足多吃含鉀較多的豆類 ， 如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；再次是蔬菜和水芹菜、香菜和香蕉、柑桔等等；此外 ， 玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少 。因此 ， 人們?cè)诤沽麝儽车难紫倪m當(dāng)多吃—些含鉀類食物 ， 使人精力旺盛 。
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