投籃訓練：定點投籃以20個計算命中率，移動投籃20個，多組數(shù)重復訓練，每人300個；敏捷訓練：禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區(qū)對角快跑、梅花樁折返跑；運球訓練：全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入；防守訓練：空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐；越野慢跑：運用學校附近山區(qū)鄉(xiāng)間道路作放松式慢跑；傳接球訓練：全場7次、5次、3次兩人互傳上籃，全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練 。
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